备孕期的三要三不要能轻松助孕！

　　备孕期保证“三要三不要”，夫妻更非常容易助孕，不必错过了。假如备孕期能保证“3要3不要”，夫妻能轻轻松松助孕，可不要错过了。

　　备孕三要

　　1. 要健身运动

　　在备孕期间，无论是男孩和女孩，适度的运作是很有优势的。由于在活动的过程中可以提高两个人的身体，提升人体的免疫能力。与此同时对精卵的产品质量也有一定的提高，那样更容易怀孕。可是必须留意，在活动的那时候要适当，抗压强度很大得话，反倒很容易导致意想不到的损害。

　　2. 要有优良的生活方式

　　如今年轻朋友的衣食住行都很丰富多彩，但与此同时也形成了许多欠佳的生活方式，像饮食不规律、常常抽烟喝酒这些。这种个人行为自身给人的身心健康就不好，假如在备孕期还维持如此的习惯性，就会大幅度降低女性的怀孕几率。因此在这个期内，夫妻二人要按时吃饭，戒除酒烟。在确保身心健康的条件下，这才更容易怀孕。

　　3. 要补充叶酸片

　　很多人都了解补充叶酸片对受孕拥有至关重要的功效，并且让我们提议女性在备孕期就逐渐补充叶酸片，最好是男士也可以补充。叶酸片可以避免胎宝宝神经管缺陷、先天性心脏病、兔唇等缺点。因此夫妻千万别心存侥幸，要立即补充。

　　备孕三不要

　　1. 不要有很大工作压力

　　实际中有许多夫妻怀不上孩子便是由于压力大，尤其是女性的工作压力。假如压力大得话，内分泌失调就会发生混乱，随后危害到女性的排卵日作用，最后造成难以孕期。因而，假如女性有工作压力，一定要根据有效的形式去调节，要不然很有可能很难忍母亲。

　　2. 不必经常行房

　　大部分的夫妻都觉得，只需提升了行房的频次，怀孕几率也就提高了。乍一听，好像是那麼一回事儿，可客观事实却并不是这样。假如夫妻经常行房得话，反倒会减少男性精子的总量和品质，女性的怀孕几率也就减少了。夫妻一周行房的频次维持在2-3次就可以了，不必过多。

　　3. 不要熬夜

　　经常熬夜早已成为了年青人的一种生活常态化了，可是在备孕期的你，尽量不要那样做。男士假如长期熬夜得话，精子成活率就会显著降低。尤其是到了35岁之后，男性精子的DNA一致性就会下降，并且很容易造成染色体变异。当然，女性经常熬夜得话，也会影响到卵细胞的品质。