睡得越多越容易怀孕吗？规律性睡眠才是关键

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俗话说得好人最好是的歇息便是睡觉，而大家这儿说的睡觉并并不是一天到晚都谁躺在床上，反而是有效的休息时间和维持规律性的休息日，那样才有利于大家的身体身心健康。那麼，在备孕或试管婴儿期内是不是睡眠质量越多便会越好呢?

众所周知恶循环循环往复，会不断造成睡眠系统被消弱，生理学歇息期打乱，身体无法得到充足的动能，最后使免疫能力减少，危害卵细胞和男性精子的质量活力，造成女性不孕的发生。因此，针对准备怀孕或试管婴儿过程中的女士提议睡眠时间的时间维持在7-8个钟头，且睡觉的最佳时间在晚上10点至11点中间最好是。

睡觉，重点在于睡眠质量质量而不是纯粹的增加睡觉时间，假如一味地赖躺在床上，却都没有获得高质量的睡眠质量，对身体是有毒而无利的。那麼，什么习惯性可以提高睡眠的质量呢?

1、培养规律性的睡觉习惯性

制订一个较好的睡觉方案，让身体了解什么时候歇息，以减轻白日里的负担和疲惫，这有利于提高睡眠的质量。

2、有效健身运动

早上或大白天适当的健身运动，可以改善睡眠质量，但要留意的是睡觉前2个小时内不必做过多的精力健身运动。

3、有效且周期性的饮食搭配

合理饮食不但有利于大家身体的身心健康，还有利于提高睡眠的质量，但要留意的是在睡觉前2个小时不必吃太多的食材，尤其是晚餐不适合太饱。

4、睡觉前维持心态平和

睡觉前要保持心态平和，不容易想的太多的麻烦事，那样有利于提高睡眠的质量。

睡觉，重点在于睡眠质量质量而不是纯粹的增加睡觉时间，因而，在备孕或试管婴儿期内我们要培养优良的生活方式，提高睡眠的质量，那样更有利于大家早日助孕，迎来健康宝宝的来临。