准爸妈的备孕计划表，达到优生优育目的

想怀孕的小两口要注意了，备孕期最好是提前一年开展，在这一年内，调养良好的心态及身体，让自个成功怀孕而且做到优生优育的目地，那麼，一年内未准父母的备孕计划应该是怎样的呢？

提前12个月：做一次全方位的身体查验，包含妇科体检、血常规检查、尿常规检查、肝功能检查、血压值等，尤其是性传染疾病，应当及早医治。

提前11个月：专家认为在怀孕前最好是注射乙肝疫苗。

提前10个月：更改欠佳的生活习惯，执行健身训练计划。每日中等速度徒步30分鐘，或者每星期游水1-2次，或者每周做2-3次瑜伽健身，有利于成功孕妇分娩。

提前8个月：风疹病毒很可能会造成畸形胎儿，因此这一阶段不可以省去。

提前6个月：在准备怀孕一段时间停止服用有胎儿畸形功效的药品，使身体有足够的時间新陈代谢掉这种有害物。

提前3个月：提前填补叶酸片，可以避免神经管缺陷儿的产生。

提前1个月：释放压力有利于提升怀孕几率，创造身心健康的小宝宝。

准爸爸记事本

*尽量少触碰化学用品。

*肥胖症老公在减肥瘦身全过程中，不可以让妻子孕期。

*不必乱用药品，更不必应用含雌性激素的肌肤护理脂。

*在妻子孕期前半年戒掉酒烟， 调节膳食结构。

*保持稳定稳定性的心态。