怎样才算月经不调，如何预防月经不调？

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　　伴随着“例假”愈来愈受高度重视，许多女性手机都装上各式各样纪录月经的APP。

　　殊不知，伴随着纪录清晰，许多女性对自己的月经状况表达忧虑，担心自身月经不调，那麼怎样的月经才算是正常的的呢？

　　一、正常的月经是怎样的？

　　月经周期：均值28天；但在21-35天以内全是归属于常规的。

　　经期：均值一周，实际上超出4天，10天之内是没问题的。

　　月经量(月经期总出血)：20-60ml，不必超出80ml的，都是常规的。

　　二、怎样才算月经失调呢？

　　月经不调，也就是月经不规律的意思，一般会出现3种基本上主要表现：

　　1.月经周期转变不确定

　　包含开始時间转变不确定，月经周期超过35天或是低于20天。一年内的月经频次低于8次；月经停止时间达3个月乃至以上。这种状况就归属于月经周期转变不确定。

　　2.经期日数不稳定

　　流血時间不确定，乃至比较经常。例如：一时再来一个3-4天，一时又来个7-8天。

　　3.血条显著增加或降低

　　月经量忽然增加或降低；

　　三、如何预防月经不调？

　　1.注意休息

　　经期内一定要注意休息，不可以过度疲惫，要确保合理安排时间，调节健康身体情况。

　　2.经期防寒保暖

　　经期前后左右要注意保暖，假如在经期内着凉了，很有可能发生延迟时间、提前的状况，总而言之不可安生。

　　3.留意饮食搭配

　　因为月经期间内抵抗能力减少，若还不留意补充维生素，就没法抵御病毒感染的侵入。因而，在经期内防止吃生冷食物、辛辣食物的食材。

　　4.释放压力

　　在月经期间，要放松心情，不可以被消极情绪危害自身。有一些女性在月经期内发生乳房疼痛、腰酸背痛等病症，全是没问题的，不必过度忧虑。

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