孕妇腿抽筋应该怎么办？

孕妈妈在怀孕期间怎样钙的供给量不足或是长期站起，会造成腿容易抽筋，尤其是在晚上疼的睡不着觉，孕妇很难受。那麼怀孕期间孕妇腿抽筋该如何缓解呢？

罪魁祸首一：低血钾引发的孕妇腿抽筋

怀孕期内，胎宝宝骨骼生长须要很多的钙，而这种钙质最主要是由孕妈带来的，假如孕妇每日钙质的供给量不够，那麼就不能给予孕妇和胎宝宝每日的钙质所需，非常容易引发低血钾。身体腿部牵张反射、细胞分裂等都要很多的钙质，缺少钙会刺激性腿部肌肉组织神经系统更为激动，造成牵张反射和孕妇腿抽筋。孕妇在大白天的血钾水准比晚间高，因此晚间更非常容易脚抽筋。

应对方式：怀孕之后，孕妈妈要多吃芝麻、牛乳、筒骨等含有钙质的食材，这种食材可以防止孕妇缺少钙而产生低血钾，多吃可以增进胎宝宝骨骼生长。孕妇在重视饮食搭配上补充钙质的与此同时，要多出来晒晒太阳，并相互配合填补维他命d，那样才可以确保食材中的钙质被人体骨骼充足消化吸收运用。针对缺少钙的孕妇而言，可以依据状况适度协助填补补铁剂，而且临睡前喝一杯纯奶。

罪魁祸首二：饮食搭配缘故引发的孕妇腿抽筋

孕妇腿抽筋并不所有是缺少钙引发的，饮食搭配缘故一样可引发孕妇腿抽筋。怀孕期内，许多孕妇担忧缺乏营养会危害宝宝的健康快乐成长，因此怀孕期间会摄取很多的肉类食品，肉类含有蛋白，过多摄取会影响身体内的基础代谢，沉积太多的酸碱性排泄物质混乱腿部的电解质溶液，而引发脚抽筋。

应对方式：孕妇怀了孕以后，一定不必培养暴食暴饮的不良习惯，吃的东西尽可能多元化，才可以确保平衡摄取身体需要的多种营养元素。肉类食品尽管是蛋白质食物和碳水化合物的媒介，且肉类食品中含有身体需要的多种营养元素，适当吃可以增进宝宝的成长发育，可是假如过多摄取肉类食品，便会给人体的新陈代谢导致压力。

罪魁祸首三：疲劳过度引发的孕妇腿抽筋

怀孕期内，伴随着肚子里胎宝宝一天天成长，孕妇的重量会逐日提升，再加上有一些孕妇怀孕期的工作必须站长时间，这种因素都是会加剧孕妇腿部的压力，是孕妇的腿部肌肉组织长期处在疲惫情况，这一样会造成腿部沉积很多的磷酸，而引发孕妇腿抽筋。

应对方式：孕妇每日下班了要洗个冲澡并推拿腿部，每日睡前用四十℃的开水淹没脚踝骨泡足十分钟，那样可以降低沉积磷酸，舒筋活血，进而防止腿部在晚间腿抽筋。针对早已多次发生了腿部疲惫引发的孕妇腿抽筋而言，睡前用潮湿的热纯棉毛巾敷腿部、做一些简易的拉伸运动可以减轻脚抽筋的病症。

罪魁祸首四：天气寒冷引发的孕妇腿抽筋

进到秋冬季后，许多地域晚间都是会较为严寒，再加上有一些孕妇歇息的过程中沒有注意保暖，腿部的肌肉组织便会非常容易遭受严寒气温的影响而引发孕妇腿抽筋。

应对方式：孕妇入眠前一定要加强防寒保暖工作中，避免腿部曝露在外部受凉，除此之外还能够临睡前十分钟用四十℃的温水泡脚，不但可以防止孕妇腿抽筋还有利于孕妇的睡眠。

睡眠质量时维持腿部溫暖，可以衣着舒服的袜子入眠。不必让小腿肚受寒症;夜里睡觉前可以温艾叶水泡脚十分钟，不但能防止腿抽筋，还有利於睡眠质量，一举两得。

罪魁祸首五：不正确睡觉姿势引发的孕妇腿抽筋

有一些孕妇习惯性长期平躺的睡觉姿势，而有一些孕妇每日的睡觉时间过长，这种行为会促使腿部肌肉组织长期释放压力、腿部血液不通畅而造成被动型的孕妇腿抽筋。

应对方式：针对孕妇而言，正确的睡姿是左侧卧位。而孕妇可以培养早起早睡的习惯性，大白天可以多出来散散步，避免血液循环系统遇阻而引发脚抽筋。自然，锻练一定要适当而不能过多。

低血钾造成的

怀孕期，胎宝宝骨骼生长须要很多的钙，而这种钙质最主要是由孕妈带来的。

假如孕妇每日沒有摄取充足的钙源，那麼就不能给予孕妇和胎宝宝每日的钙质所需，就非常容易引发低血钾。

孕妈妈缺少钙会刺激性腿部肌肉组织神经系统更为激动，造成牵张反射和脚抽筋。并且，孕妇在大白天的血钾水准比晚间高，因此晚间更非常容易脚抽筋。

解决方案：

加强钙质的摄取。怀孕期间钙的补给可以根据食材或钙补充品来开展。

饮食搭配上补充钙质的与此同时，要多出来晒晒太阳，并相互配合填补维他命d，那样才可以确保食材中的钙质被人体骨骼充足消化吸收运用。

富含钙高的食物：奶制品、乳制品类;豆类食品及豆制品类;海鲜产品类(独特留意：不必吃螃蟹);蛋类食品;干果等。

含有维他命d的食材：淡水鱼、蛋白质食物、生鸡蛋、牛乳、干果等。

2. 不正确睡觉姿势造成的

有一些孕妇维持长期平躺的睡觉姿势，沒有适度得转换。

而长期维持一种睡觉姿势，再加上有一些孕妇每日的睡觉时间过长，促使腿部肌肉组织长期释放压力、腿部血液不通畅而造成被动型的孕妇腿抽筋。

解决方案：

针对孕妈妈而言，正确的睡姿是左侧卧位。左侧睡不但对孩子安全性，并且能让孕妈妈获得最佳的歇息

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