排卵期吃什么能让卵泡长得更多（试管婴儿促排卵期间的3个饮食注意事项）

　　卵子的质量对试管婴儿的成功率也有很大影响。那么，排卵期吃什么才能在取卵时收获更多优质卵子呢？

　　首先，除了饮食之外，排卵期需要做的事情还有很多。

　　1、要有良好的心态，可以让很多事情少些不必要的麻烦，保持心情舒畅，不要过于紧张焦虑和担心，否则过度焦虑会导致体内内分泌紊乱，从而影响促排卵的效果。

　　2、必须保证充足的休息时间。不要过度劳累，不要做剧烈运动，如跑步、提重物等，这样很容易造成卵巢扭转。

　　3、在升学期间，可以多吃一些高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，同时为了补充维生素，多吃一些新鲜的绿色蔬菜和水果。

　　4、饮食上要注意选择清淡而好消化的食物，少吃不易消化的食物，防止便秘。

　　5、多喝水，也可以选择多喝利尿的汤，如冬瓜汤等，可以防止腹水的发生。

　　6、还有一点需要高度重视，那就是在促排卵期间，不要有房事！这是很重要的。

　　那么，促排卵期间如何饮食才能使卵泡生长良好呢？

　　1、建议姐妹们在促排期间可以每天吃一些黄豆、黑豆等豆制品来补充体内的雌激素，雌激素可以帮助我们的卵泡发育，长得又大又圆，还能促进子宫内膜的发育。

　　2、可以吃一些谷类食品。

　　因为谷类食物中含有丰富的植物雌激素，可以促进女性的排卵，从而提高卵泡的质量，除了谷类食物外，类似豆类、茴香、葵花籽、洋葱、坚果等，这些食物都含有丰富的雌激素。

　　3、可适当补充含锌的食物

　　富含锌的食物有萝卜、白菜、牛肉、猪肉、牡蛎等。补充含锌的食物可以帮助排卵。

　　3、补充含铁的食物。

　　铁是形成血液的必要微量元素，补充铁有利于血液供应，也能为卵子提供营养，比较常见的含铁量高的食物有，猪肝、鸡肝等，瘦猪肉、牛肉，蔬菜如莲藕、紫甘蓝、菠菜等。