秋季备孕有哪些要点 秋季备孕要注意什么

一、孕前补水不能缺失。

秋季气候干燥，要注意保持身体湿润，防止上火。准妈妈可多吃些富含水分的水果，如梨、柿子、柚子等，补充水分。清肠润肺的冰糖炖雪梨等汤类，也能帮助身体保持水分。

二、提高免疫力，吃一些增加免疫力的食物。

1、苹果：可以增加血液中白细胞的数量。

2、鲜萝卜：因为它含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3、海产品：还含有铁、锌、镁、硒、铜等矿物质，有助于促进免疫功能。

4、麸皮：含有能增强免疫功能的镁、锌、硒，可与麸皮混合在谷类中。

4、灵芝：灵芝能增强人体的免疫力，因为它含有抗癌功效的多糖，此外，还含有丰富的锗元素。

5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、康乃馨、百合等，都有明显的增强免疫力作用。

6、五谷杂粮。它也是不可缺少的，因为我们需要这些碳水化合物来提供能量和其他原料在体内进行化学合成。此外，锗能加速人体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，并能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

7、大蒜：大蒜素抗感染和细菌。研究人员表明，吃大蒜可以使感冒的几率减少2/3，经常嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也大大降低。因此，建议每天生吃两瓣大蒜，并在烹饪菜肴中加入一些大蒜碎末。

8、鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放的半胱氨酸与乙酰半胱氨酸非常相似，后者是一种用于治疗支气管炎的药物。加盐的鸡汤可以减轻痰的症状，因为它与咳嗽药的成分很相似。在炖鸡汤时加入一些洋葱和大蒜，使效果更加显著。

9、茶：抗菌和抗流感。研究发现，连续两周每天喝五杯红茶的人，体内会产生大量的抗病毒干扰素，含量是不喝茶的人的10倍，这种蛋白质可以抗感染，能有效帮助人体抵抗流感，还能减轻食物中毒、伤口感染、脚臭甚至结核病和疟疾的症状。当然，喝绿茶也有同样的效果。

三、孕前接种流感疫苗，预防流感的发生

尽早接种流感疫苗很重要。这样可以在流感季节到来之前产生抗体，在人群中形成免疫屏障；其次，为以后接种甲型H1N1流感疫苗腾出时间，因为两次接种疫苗最好间隔一个月，以免出现不适。对于怀孕的妇女来说，怀孕3个月以内的妇女禁忌接种流感疫苗，怀孕3个月以后的孕妇应咨询并遵循相关孕期保健医生的建议。

怀孕3个月后最好咨询并听从医护人员的建议，慎重接种流感疫苗。怀孕3个月以内的孕妇可以适当运动，注意防寒保暖。与孕妇密切接触的家庭成员也应接种流感疫苗，避免传染给孕妇。

四、"进补 "前的排毒

秋季，人体的新陈代谢率下降，体内容易积聚代谢废物或感染病菌，形成中医所说的 "毒"。如何有效排毒？专家建议，肝脏排毒可以多吃胡萝卜、大蒜、葡萄等；而黄瓜、石榴、木耳、苦瓜等果蔬可以帮助肾脏过滤毒素；魔芋、海带、猪血、苹果、蜂蜜、糙米等可以帮助肠道排出沉积的毒素。另外，炎热的夏天过后，大多数人的脾胃功能都不好，这种补品会加重脾胃的负担，导致消化功能紊乱。可以先吃一些容易消化的食物来调节脾胃，如鱼、山药、莲子、芡实等。待脾胃功能恢复正常后，再采用食物解毒。加快排毒的另一个有效方法是适当运动和出汗。只有当身体的毒素被清理干净，身体得到调理，准妈妈才能保证怀孕。

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