备孕吃什么好？备孕饮食注意事项！

每个家庭都希望自己的孩子能健康地出生，快乐地成长。为了生一个健康的宝宝，夫妻双方在备孕时要多加注意，不仅要锻炼身体，增强我们的体质，还要多注意饮食，多吃对备孕有好处的食物。

 一、备孕期吃什么好

1、黑豆

我们可以通过吃黑豆来补充体内的雌性激素，对于备孕的女性来说就是要多吃黑豆，我们在食用之前可以将黑豆浸泡12个小时，浸泡好之后在水中煮沸，在煮的时候可以放一些盐。在月经结束之后，第一天，我们可以坚持每天吃40多粒，我们可以连续吃一个星期，如果我们是肾虚的话，我们每天都要吃，帮助缓解，每天吃40多粒，相信我们坚持吃一段时间，我们的腰痛会有很好的缓解。

2、阿胶红枣

我们都知道阿胶有很好的补血作用，对于一些月经不调、面色不华或者头晕目眩、手脚冰凉的女性朋友来说，可以每天准备一勺，用热水冲服，对于正在备孕的女性来说是一个不错的选择，但是我们在选择的时候一定要选择优质的。

3、红糖生姜水

我们可以用红糖姜水来帮助暖宫，对于宫寒的女性来说，这是一个非常好的选择，可以准备红糖250克，生姜150克，在水中煮沸，然后是在水中蒸半个小时就制作完成了，可以分成七份，每天早上不要吃早餐，先喝一份，但是这里我们需要注意的是，在喝红糖姜水的时候一定不要有房事，红糖姜水是有热量的，可以很好的增加月经量。

4、水鱼汤

很多女性朋友在排卵期的时候，白带会变得透明，就像我们的鼻子一样，但是我们要知道这样的白带对于受孕是非常有帮助的，我们吃一些水鱼汤可以增加这样的白带，尤其是一些不孕的女性朋友，这是必须要准备的，而且没有什么副作用。

二、哪些水果对备孕有好处

柑橘类

柑橘是我们在生活中经常吃的一种水果，里面含有丰富的营养物质，我们吃的水果汁能够补充我们体内的氨基酸、碳水化合物、柠檬水和各种维生素，对于备孕的人来说是非常有必要的。

无花果

无花果是一种营养价值很高的水果，含有有机酸、氨基酸、维生素，还有锰、铜等营养成分，我们吃无花果可以帮助止泻和催乳，并且有清热解毒的功效，可以促进乳汁的分泌。

樱桃

我们可以通过食用樱桃来补充体内的铁质和维生素，对于女性来说食用一些樱桃可以补充月经期间流失的铁质，帮助增强体质，避免月经期间的贫血，而且樱桃中含有的胡萝卜素和钙质对于胎儿的发育很有帮助。

三、怀孕准备期的饮食注意事项

要多吃主食

对于准备怀孕的人来说，平时一定要多吃主食，因为有足够的食物可以让我们的身体能量和血液更加充足，为备孕提供更好的条件。

少吃生冷食物

如果我们的脾胃虚寒，就会使我们的气血不足，这样就会降低我们的受孕概率，所以生活中不要吃冷饮，也不要把食物从冰箱里拿出来后马上吃。

可以多了解一些有利于备孕的食物，经常做一些备孕的食物来食用。夫妻双方一定要做适量的运动，增强体质，这样在宝宝出生后我们也能有一个健康的身体。

文章来源生育帮