备孕吃什么？8种食物让你轻松备孕

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备孕是一件非常重要的事情，对于各方面都有一定的要求，首先要注意饮食方面的问题。相信大家都想了解一下，下面我们就来好好了解一下备孕的情况。

一、备孕吃什么好

1、黑豆

在备孕期间，黑豆是很有必要的，因为黑豆中含有丰富的雌性激素，可以煮熟后加点盐吃。

2. 阿胶 红枣

对于平时气血不足的女性来说，要多吃阿胶和红枣来调节气血情况，这样才不会影响受孕。

3、红糖姜水

对于一些宫寒的人来说，可以服用红糖姜水，在平时是很有效果的，希望大家在生活中可以多加注意。

红糖姜水是比较热的，所以经期一般是不能吃的，会使月经量增多。换句话说，在非月经期吃，可以吃到下一次月经，也可以为下一次月经补身，很适合体寒体虚且有宫寒的姐妹们服用。至于身体燥热的姐妹们就要看情况来吃了，毕竟月经过后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以了，不要吃太多，但要注意长豆子，流鼻血哦!

4、当归金银花汤

把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋都吃了。记得在月经第一天吃，这个一定要做到。

5、水鱼汤

女性在排卵期前后白带越来越透明，像透明的鼻涕，可以拉出来，这样的白带有利于受孕，但有些女性白带不太透明，或者很浑浊，不利于怀孕。这种食疗方法对增加透明丝状白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有帮助，没有任何毒副作用。

6、豆浆

女性每天喝豆浆300-500毫升，连续一个月，可起到调整内分泌的作用，可明显改善心态和身体素质。

7、叶酸

叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。妇女在怀孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要作用。富含叶酸的食物：鱼、蛋、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等。

8、蛋白质

蛋白质是人体生命的基础，是大脑、肌肉和器官最基本的营养物质，占总热量的10%-20%。女性通常每天每公斤体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加到1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。

二、备孕期护理的注意事项

如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证两人的休息和睡眠，养成良好的生活和休息习惯。在怀孕的前三个月，夫妻双方应戒烟戒酒，注意补充足够的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。

1. 保证休息和睡眠。每天保证充足的睡眠，否则免疫系统会受到影响，激素分泌也会紊乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太多的压力，可以尝试练习瑜伽，既能放松心情，又能锻炼身体。

2. 戒烟、戒酒。酒精对精子的损害是人们熟悉的，香烟中的许多有害物质也会杀死精子。你应该在受孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

3. 补充叶酸。叶酸对婴儿的健康发育起着很大的作用。缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不全或畸形，因此妇女在怀孕的前三个月应摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、生菜、芦笋、芥菜等。怀孕早期每天需要0.4毫克的叶酸。

4. 补钙：钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育中不可缺少的物质，且用量很大。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。补钙应从准备怀孕时开始，每天需要的钙量约为800毫克。