1、吃叶酸
叶酸是一种B族维生素。准妈妈在怀孕前和怀孕初期服用叶酸，有助于宝宝大脑和脊髓的健康发育，预防大脑和脊髓的先天缺陷。所以，正在准备怀孕和怀孕的准妈妈，要把叶酸作为日常饮食的重要组成部分。富含天然叶酸的食物主要有:强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、生菜、西兰花和橙汁等。但是普通人很难每天只通过食物摄取足够的叶酸。因此，在多吃富含天然叶酸的食物的同时，应适当补充含有叶酸的复合维生素片。目前，大多数维生素片都含有足够剂量的叶酸，但最好在服用前确认标签上的说明，以确保你服用的维生素至少含有400微克的叶酸。
2、远离酒精和烟草
研究发现女性吸烟者怀孕流产率可高达60%。一些烟草化学物质进入体内后仍有积累，受孕后会影响胚胎和胎儿的发育，导致胎儿唇裂、腹裂等畸形的发生率明显增加。此外，烟草点燃时，尼古丁会以蒸气的形式释放出来，在衣服、头发、墙壁等处滞留数周，也被称为“三手烟”，对人体的危害更大。所以，准备生孩子的夫妻，在戒烟的同时，也要尽可能避免二手烟和三手烟。首先，喝酒会增加受孕的难度。同时，怀孕前和怀孕期间大量饮酒可能导致新生儿出生体重低、心脏畸形和大脑发育问题。
3、孕前身体检查
孕前检查可以充分评估准妈妈的健康状况，发现可能影响怀孕的风险。只有尽可能避免这些因素，整个怀孕过程才能更安全、更健康，才能生出更健康的宝宝，从而达到优生优育的目的。很多女性认为自己每年都有体检，没必要额外检查。其实一般的体检并不能代替孕前检查，因为孕前检查的主要检测对象是生殖器官和相关的免疫系统，同时还包括了解自己的遗传病史。
综上所述，虽然大家现在都意识到了备孕的重要性，但备孕并不是说吃叶酸就够了，需要全方位的做好各项准备工作，特别对于高危人群来说，要做的准备工作更多。
文章来自www.snsnb.com网站
文章来源生育帮
