想要备孕生男孩 “准爸爸”要提高精子质量

现在有很多男性都处于亚健康状态，由于生活压力非常大，而且在生活中，生活习惯和饮食习惯也非常不好，经常熬夜，那么就会使男性的精子质量越来越差了。为生男孩做准备，重点应放在调节准爸爸的精子质量上，种子质量好了，准妈妈找准排卵的时间，才能怀上男孩。

如果想备孕生男孩，准爸爸有办法提高精子的质量

1. 扔掉紧身裤

如果你想备孕生男孩，准爸爸可以通过以下方法来提高精子的质量：1.扔掉紧身裤。与穿紧身短裤的人相比，穿宽松短裤的男性患低活性景子的风险更低。

2、适度的运动

 建议每周运动3次，每次半小时至一小时，游泳、慢跑等都是不错的选择。

长时间骑车，jing子的质量会变差，所以准备怀孕的男性要谨慎，每次骑车不要超过半小时。

3、多吃含锌的食物

孕妈咪在怀孕期间可以多吃一些含锌的食物，比如：牛奶、豆浆、豆制品等，这些食物中含有丰富的锌元素，对孕妈咪的身体健康有很大的帮助。人体的锌每天都会通过各种途径消耗掉，所以补锌很有必要。

比如牡蛎、蛤蜊、生蚝、贻贝等含锌的食物。牡蛎是公认的含锌量最高的食物，所以可以多吃。

需要注意的是，尿酸高的人不能吃海产品。

4、补充维生素E

维生素E既能降低景子畸形率，又能促进性激素的分泌，使男人景子活力和数量增加。

日常饮食中多吃菠菜、白菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、红薯、山药、猕猴桃、苹果、香蕉等食物，可以摄入足够的维生素E。

5、戒烟戒酒，避免二手烟

如果准爸爸打算准备生男孩，至少要提前3个月戒烟戒酒，同时尽量避免接触二手烟，以提高景子的质量。