备孕期间备孕夫妻必须做这些事-生育帮

如今，人们的生活条件有了很大的改善，所以对怀孕和生育的事情更加重视。一些年轻夫妇在准备怀孕时甚至开始努力工作，因为我们都希望将来能得到一个健康聪明的宝宝。为了生一个健康的宝宝，夫妻俩在准备期间必须做这些事情。

睡眠时间要充足

有很多夫妻在备孕期间情绪紧张，以至于睡眠受到影响，其实这种现象非常不好，一旦睡眠时间不足，免疫系统就会受到影响，甚至激素分泌也会紊乱，这样怀孕成功的几率会大大降低。为了避免这种情况，重要的是放松并获得足够的睡眠。可以练练瑜伽或听听轻音乐，既能放松身心，又能起到锻炼的作用。

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放弃不良的生活习惯

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酒精中的乙醇会对精子造成严重损害，所以在备孕期间一定要戒酒。此外，香烟中的尼古丁等有害成分也会杀死精子，所以备孕期间一定要戒烟。除男性外，女性也要戒酒戒烟，因为酒精和香烟中的有害成分也会伤害卵子，甚至通过母体进入胎儿体内，从而对胎儿造成严重影响。

补充叶酸

叶酸对宝宝的发育和成长起着至关重要的作用，一旦缺乏叶酸，胎儿很可能会出现大脑发育不良或畸形。为了避免这些情况，女性在备孕期间应摄入叶酸。除了服用药物叶酸外，还可以吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、白菜等。

吃含钙量高的食物

钙对胎儿的生长发育也非常重要，特别是骨骼和牙齿的形成，钙起着至关重要的作用。为了让腹中的宝宝有足够的钙质，女性在备孕期间一定要多吃含钙的食物，如牛奶、豆制品、海产品、骨头汤等。从备孕开始，每天摄入的钙质应该在800毫克左右。

宝宝的出生是每个家庭的大事，所以从备孕开始，夫妻双方都要特别注意生活的各个方面。不仅要保证充足的睡眠，还要戒除不良的生活习惯，此外还要补充叶酸和高钙的食物。只有这样全方位的努力才能成功地得到一个健康、聪明的宝宝。

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备孕期间备孕夫妻必须做这些事