备孕注意事项有哪些？备孕饮食推荐
2022-11-03 10:45:50
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1. 1. 做一个排卵周期表2. 2. 注意健康饮食3. 3、控制体重和血压4. 4、充足的休息和睡眠5. 5、会给自己减压6. 6、远离电子产品的辐射7.1. 吃富含钙和铁的食物。8.2. 多吃提高精子和卵子活力的食物。9. 3. 饮食要回归自然。创造生命不是一件容易的事，我们在备孕期间必须注意所做的一切是否合适和安全。如果你打算备孕，可以看看下面这15件备孕小事，你应该知道。
1. 做一个排卵周期表
排卵试纸和温度计可以帮助你知道什么时间是你的最佳受孕时间，也可以知道你是否有不规则的排卵问题。如果你有排卵不规律的问题，你应该及时调整，以便安排受孕时间。
2. 注意健康饮食
选择新鲜的水果和蔬菜。远离垃圾食品，为了你未来的宝宝，你和你的丈夫也应该一起戒烟戒酒，因为这些可能导致你的卵子和精子出现异常，降低生育能力。此外，你还可以口服一些维生素和叶酸。饮水应选择瓶装矿泉水或纯净水，因为自来水中可能有过量的重金属，会导致你的生育能力下降或流产。对于鱼类，应谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼可能含有大量的汞。
3、控制体重和血压
35岁以后很多女性会开始发胖，但肥胖会降低你的生育能力，还可能使你在怀孕后患上糖尿病，而怀孕期间的糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸困难。另外，高血压会造成胎儿发育缓慢，也会给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕期都要注意控制血压。
4、充足的休息和睡眠
你可能正处于事业的繁忙期，但请保证你每天都有充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会紊乱，还会产生炎症等症状，这些都不利于你怀孕
5、会给自己减压
减少工作量，让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大的压力，万里长城不是一天建成的，你也不可能一天照顾好身体就马上怀孕。你可以尝试练习瑜伽，既能放松又能锻炼身体。
6、远离电子产品的辐射
让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场会降低鸡蛋或精子的质量。如果你的工作环境本身辐射就比较严重，那么你应该考虑穿上防辐射服或者提前改变工作环境。
1. 吃富含钙和铁的食物。在怀孕的中后期，容易出现缺铁性贫血和缺钙的情况。受孕后再补充就太晚了，特别是对于营养不良的妇女。因此，受孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、紫菜、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜，将丰富的铁和钙储存在体内，避免孕后缺铁和补钙。
2. 多吃提高精子和卵子活力的食物。由于精子或卵子活力不足，丈夫和妻子在怀孕期间更容易失败。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
3. 饮食要回归自然。俗话说："三天不吃青，两眼吃金星"，意思是说人的健康离不开大自然中生长的绿色蔬菜。因此，在备孕和怀孕后，应注意使用新鲜、无污染的蔬菜、水果，并在餐桌上加入一些野菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，以产生高质量的精子和卵子，形成良好的胚胎。
本文由来自生育帮
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