备孕期间男女双方怎么调理？备孕服用叶酸有什么好处-生育帮

为了实现优生优育的目标，许多妇女在怀孕前的一段时间内做好准备。在这个准备期，为了安全地生下一个健康的婴儿，有许多事情需要多加注意。

备孕怎么调理

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　　1. 男性和女性在准备期都应戒烟戒酒，保持良好的卫生习惯，避免接触有毒有害物质。女性可以进行体育锻炼，增强免疫力，使自己身体健康;另外，要多吃叶酸，叶酸可以预防新生儿畸形，所以叶酸对备孕女性至关重要。女性还可以多吃山药、鱼虾、奶制品等，以增加受孕的机会。

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　　2. 男女双方在备孕前都应到医院进行身体检查，如果其中一方有疾病，应尽快治疗，待身体痊愈后再开始备孕，以免影响受孕。男女双方都要养成良好的生活习惯，饮食清淡健康，放松心情，平衡心态，以最佳的身心状态迎接怀孕。

　　3. 女性应保证充足的睡眠，以提高免疫力，增强器官和组织的功能，尤其是生殖系统，这有助于形成优质的受精卵。有规律的生活方式可以提高身体的抵抗力，对怀孕和生宝宝也能起到良好的作用。

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备孕服用叶酸的好处

　　1、预防神经管出生缺陷

　　叶酸有利于胎儿神经管的发育。根据美国疾病控制和预防中心的数据，如果女性在受孕前至少一个月和怀孕的前三个月服用推荐的每日剂量的叶酸，可以将宝宝的神经管缺陷风险降低50-70%。

　　2、降低准妈妈患先兆子痫的风险

　　一些研究表明，服用含有叶酸的多种维生素可以降低准妈妈患先兆子痫的风险。子痫前期是妊娠期特有的并发症，是妊娠期特有的高血压疾病，影响到5-8%的准妈妈。先兆子痫使怀孕更加困难，叶酸有助于降低怀孕母亲患先兆子痫的风险。

　　3、减少妊娠期高脂血症的风险

　　叶酸对孕妇的健康是有益的。中国营养学会建议从怀孕前2-3个月开始服用，一直服用到怀孕3个月或整个孕期，除了预防神经管畸形外，还有利于降低孕期高脂血症风险

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备孕期间男女双方怎么调理？备孕服用叶酸有什么好处