女性备孕前要做好哪些准备 备孕过程中有哪些注意事项

　　1、做好备孕前的检查。备孕前的检查至关重要，男女双方都应进行检查，对于女性来说，性激素、B超、阴道分泌物检查以及血常规、肝肾功能、血糖、优生检查等非常必要；对于男性来说，建议精液分析、血常规、肝肾功能、血糖等常规生育前检查，此外，必要时夫妻双方需要进行性传播疾病、遗传性疾病等检查，为孕育一个健康的宝宝做好准备，尤其是高龄夫妇，更应进行细致的检查，降低风险。
　　2、纠正不良的生活习惯。在备孕前应该戒烟限酒，不要熬夜，保持良好的生活作息，并适当参与体育锻炼，增强自身的免疫力。
　　3、保持均衡饮食。在备孕前的三个月，要注意饮食的均衡，尤其要注意增加维生素和蛋白质的摄入，可以多吃些新鲜的时令蔬果、牛奶、鸡蛋等，也可以适当吃些动物的肝脏，补充铁剂。此外，建议在计划怀孕前三个月补充叶酸，预防孕期胎儿神经管发育缺陷。
　　4、保持良好的心态。很多女性在备孕时会非常紧张，害怕不能自然受孕，精神压力也比较大，长期保持这样的状态，非常不利于备孕。在备孕期间尽量保持身心愉悦，有问题及时与丈夫或家人沟通，积极解决问题，及时排遣不良情绪。

　　1、只吃素食
　　饮食需要多样化，这样可以避免身体营养的缺失。对于想要生养孩子的人来说，就要好好的补充身体的营养。如果女性不吃肉类只吃全素食物是会影响女性正常的排卵的，有关研究表明，参加实现的女性分为两组，其中一组除了吃少量的乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食，另一组则正常饮食，一个多月后发现，两组实验者的体重都下降了同等幅度，吃全毒的女性中有78%的人出现停止排卵的生理现象。
　　2、不爱运动
　　运动几乎是零次数，这对身体健康影响其实是很大的，一定要注意做好检查和护理，运动对于女性朋友来说才是最重要的功课，长期的坐着会导致身体下肢淋巴或者血行性栓塞，导致输卵管不通，所以说专家建议说，有孕育计划的女性朋友应该坚持三十分钟的运动，要注意保护好自己的孕资源，不要因为反复流产而透支孕力。
　　3、戒烟戒酒
　　日常要注意不良习惯的戒除，想要孩子就要多注意。备孕期是一定不能吸烟喝酒的，酒对精子的损害巨大，这是大家都知道的，烟中的多种有害物质会杀死精子，至少应该在受孕前三个月就停止喝酒，吸烟。
　　4、补充叶酸
　　怀孕之前吃叶酸对身体很有好处，并且还能预防孩子畸形。叶酸对于宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏很可能会导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形的情况，所以说女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸，含有叶酸食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

　　5、补钙
　　适当的补钙对身体来说会非常的重要，钙质是形成骨骼与牙齿的主要成分，也是胎儿发育过程中不可缺少的，而且用量较多的一种物质，含钙质高的食物有牛奶。
　　6、保证休息和睡眠
　　充足的睡眠对自己的身体会很重要，一定要多加的注意，备孕期的夫妻应该保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到严重的影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕，让自己有一个轻松的好心情，不要给自己太大的压力，可以试着练习瑜伽，因为这样可以放松心情又锻炼身体。
　　7、过度减肥
　　在准备要孩子的时候，不要随便的减肥，一定要保持自己的身体健康。专家经过临床发现，体重与女性的怀孕能力是有一定的关系的，太重或者是轻的人都是不容易怀孕的，专家说体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素以及促黄体素不足，使卵泡削减卵子的生产，导致引发缓慢不排卵以及不孕症，而体重过重则会乱体内雄性激素的添加致使多毛症，造成不排卵及不孕症。
　　8、反复清洗阴道
　　其实不需要过于清洗自己的阴道，但是要重视卫生。阴道清洗是不能过于频繁的，一定要在医生的指导下进行，不然可能会对阴道内的环境平衡造成影响，常用冲洗器具冲洗的女性朋友，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的三四倍，此外，不当的阴道站洗还可能会成为输卵管管炎和盆腔炎的诱因之一。