维生素对维护人体的健康极为重要，不仅可预防多种疾病，甚至对延缓衰老也带来一线希望。作为营养卫士的维生素是人体六大营养素之一
孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段，孕期女性对各种营养的需求都会有所增加，对维生素的需求量也明显增加
1、维生素A：孕妇吃维生素A帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症，降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。
2、维生素B：孕妇B族维生素能增加各类食物营养的消化吸收，减轻今后的妊娠反应。B族维生素包括多种维生素B及叶酸、泛酸及烟酸。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能，B6还能对孕期呕吐现象减轻，维生素B2能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康等。
3、维生素D：人的皮肤经日光照射后也能合成维生素D，孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素D的需求，因此孕妇食物维生素D供给量应增加。钙镁+D帮助胎儿骨骼发育预防妈妈骨质疏松。
4、维生素C：孕妇应该食用富含维生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是枣的维生素C含量很多。
5、维生素E：孕前服用可增强受孕率，及调节荷尔蒙，让未来的宝宝更漂亮可爱，孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。
6、维生素K：维生素K能预防怀孕期间发生出血的并发症。
维生素d在人生的每个阶段都起到举足轻重的不同作用，所以在每个成长阶段缺维生素D所表现出的现象有所不同，具体如下：
1、婴幼儿缺乏维生素D会导致夜惊、夜啼;易出汗、枕秃;易激、烦闹;出牙晚等问题。严重者可能出现手足抽搐;肋骨外翻;方颅、O型腿或X型腿等症状，甚至导致维生素缺乏性佝偻病的发生。
2、孕期缺乏维生素D，可能导致四肢无力，骨痛，细菌性阴道炎，妊娠期糖尿病，早产，流产等。还可能导致胎儿脑、骨骼及免疫功能发育障碍。
文章来源生男生女帮
3、成年人缺乏维生素D，可能导致罹患2型糖尿病、心血管疾病以及免疫系统等疾病的风险增加。
4、青少年缺乏维生素D，会影响身体对钙的吸收效率，影响骨骼的发育，进而影响身高增长。青少年时期缺乏维生素D，也增加了老年后患骨质疏松的风险。
5、老年群体缺乏维生素D，可能导致肌力下降，严重缺乏维生素d的老年人群会增加跌倒风险。
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