做试管前如何调理食补比较好 夫妻双方这样调理身体有助于做试管

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叶酸

每日应摄取400-600微毫克，试管婴儿前3个月吃叶酸有助于预防宝宝先天性的缺陷，食物叶酸来源包括深绿色蔬菜、营养谷麦片及干豆类，也可直接服用叶酸片。

钙质

每日建议摄取量1000毫克，相等约3杯牛奶或5砖豆腐的份量，饮食上要注意钙的补充，如多喝牛奶、骨头汤、虾皮汤，多吃海带、动物肝脏、蛋干豆、深绿色蔬菜、果仁类等。

铁质

每日建议摄取量18毫克，铁质可帮制造红血球，以供应胎儿和胎盘的成长。若铁质不足，可令你或将来出生的宝宝有机会贫血。铁质食物来源包括瘦红肉、深绿色蔬菜、蛋黄、黄豆及干豆类、果仁、加铁质的早餐粟米片和全谷类等。

与含丰富维他命C的生果一起进食，更容易令铁质吸收。建议准妈妈们饭后吃一个橙，加强餐中铁质的吸收。

蛋白质

每日建议摄取量50克，相等2杯牛奶的份量。蛋白质有助新陈代谢和胎儿细胞生长，主要食物来源包括鸡蛋、鱼肉类、干豆类和奶类食品等。

以上营养是准妈妈们在做试管婴儿前需每天坚持摄入的，保证充足的营养物质，有助于母体及胎儿的身体健康。所以，以上营养物质不可或缺。

女方调理身体的方式

卵巢调理

评估卵巢功能即需要做一系列针对卵巢功能检查，其中包括激素六项检查、B超检查以及AMH检查等等，对于卵巢情况不理想的患者应进行适当的身体调理。

如改善日常生活环境，避免汽车尾气、工业排放、电射等物质，这些物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，从而影响生育能力。

调理好子宫内环境

子宫是胚胎着床的最主要场所，在进行试管婴儿治疗的过程中，若存在内膜损伤、子宫肌腺症、子宫内膜炎、子宫内膜息肉或子宫内膜的其他病变，都可能影响胚胎的正常着床。因此，若有这方面疾病的女性应积极配合医生做好治疗。

补充叶酸以及各种营养元素

女性在试管前一个月内需保证体内有充足的叶酸和多种维生素，可预防婴儿神经管畸形(无脑畸形和脊柱裂)，及其它相关重大出生缺陷的发生。这些应用元素的来源可从食物中获取，也可以从医生开出的叶酸及复合维生素药物中获取。

男方调理身体的方式

尽量停止抽烟喝酒

抽烟和过量饮酒(酗酒)对健康和夫妇双方生殖系统十分有害。据相关研究表明，长期抽烟喝酒的男性容易精子活力差、精子畸形率高。

同样抽烟和二手烟可导致出生缺陷及儿童、成年人的过早死亡和疾病。与未接触二手烟的孕妇相比，接触二手烟的孕妇分娩低出生体重儿的风险将增加20%。

尽量避免接触高温

为了保证精子的质量，试管前男性要避免接触高温环境，不要蒸桑拿、泡温泉、洗热水澡，也不要穿紧身裤、长时间骑自行车等。因为男性的睾丸是产生精子的器官，若阴囊经常处于高温状态就会影响睾丸的生精功能。

适当调整饮食

试管前男性朋友可多食用新鲜蔬果，蔬果中的维生素C可促使精子充满活力，而番茄红素可以提高精子的数量和质量。所以，可多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时应尽量减少油炸烧烤类、反式脂肪类、咖啡因类食物或饮品的摄入。

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