痛经备孕难 这些调经秘方可能管用

平时要注意保暖：非常时期，保持身体暖和非常重要，一定不要让腹部着凉。

多喝热水：虽你可能已经听够了，可是此法仍然是有用的。经期时多喝热水，不吃生冷的食物，比贴八片暖宝宝还有用，可以缓解腹部的胀痛。

热敷按摩腹部：热敷按摩是传统治疗痛经的方法，在痛经的时候，很自然用双手抚摸腹部，首先用热毛巾放到肚子以下的位置，手轻轻按摩，这样可以赶走体内寒气，让身体的血液畅通起来。

月经时多补铁：月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。补铁可以减少痛经发生的频率。

适量喝些红酒：每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但要注意适量。

加强体育锻炼：备孕期间要注意加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

保持饮食均衡：饮食应以清淡且富有营养为主。注意补铁，补充维生素c，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。忌食辛燥食物。忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。忌油腻食物。忌寒凉食物。

①补气三元汤：准备食材：藕500克、桂圆20克、枣（干）20克，分别洗净，切片备好。先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕，再煮5钟即可。

②暖宫粥：将小米、黑米、薏米、枸杞、红枣、红豆、黑豆、桂圆熬成粥，有补血益气的功效，对手脚冰凉、宫寒都有一定的缓解作用。

③益母木耳汤：益母草是妇科要药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。木耳有凉血止血的作用。此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红。

相信很多姐妹们对于痛经的了解或许不够全面，还有很多人以为痛经是小事并且置之不理，其实月经是一面反映身体是否健康的镜子，痛经的出现也是意识着身体出现了某些问题，对于继发性痛经患者，如果患了痛经而不治疗，有很有可能引发不孕，所以发现痛经的症状要及时进行治疗。