避免孕期糖尿病如何做？坚持这个原则很重要！

　　由于孕期活动量少，如果孕妇进食过多高糖分食物和高能量食物，可能诱发妊娠期糖尿病。专家提醒，妊娠期糖尿病对产妇和胎儿会造成诸多不良影响，准妈妈们应提早重视。

　　近年来，在糖尿病病例中，妊娠期糖尿病所占的比例越来越高。根据唐山市妇幼保健院对怀孕妈妈的前期糖尿病筛查情况来看，大概有3%-6%的怀孕妈妈患上了孕期糖尿病，这与怀孕妈妈们的生活饮食习惯有着很大的关系。

　　妊娠期糖尿病分为两种，一种是妊娠前已经患有糖尿病，一种是怀孕后才出现或发现患有糖尿病。第二种糖尿病患者，虽然多数在分娩后能恢复正常，但以后患Ⅱ型糖尿病的几率会大为增加。

　　专家认为，造成妊娠期糖尿病高发的原因，除了遗传因素外，与孕妇进食过多高糖分食物和高能量食物以及孕期活动量明显减少有直接关系，这些不恰当的饮食方式和生活习惯，会影响到妊娠期的代谢，诱发妊娠期糖尿病。

　　妇幼保健院妇产科主任表示，“妊娠期糖尿病无论是对母体还是新生儿都有很大危害。对母体会造成血糖异常、铜酸中毒，另外还有巨大儿的出现，导致孕期痛苦和胎膜早破，新生儿难产增加。”

　　专家建议，怀孕期间，孕妇的体重增加最好控制在12.5公斤左右，孕妇应合理安排饮食，避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品，注重维生素、铁和钙的补充，在孕期不要随意摄入保健品，药物更要慎用。

　　孕妇也要合理运动，做一些力所能及的事。在怀孕24周到26周时，建议做糖尿病的筛查。

　　孕期糖尿病的发病率也是日益升高，越来越多的患者因为这个身心疲惫，孕期糖尿病不仅使准妈妈的身体素质下降，而且还严重的影响着胎儿的健康状况，但是我们准妈妈该如何去调整好饮食方向，预防减轻孕期糖尿病呢?

　　1、合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪。

　　糖尿病病人摄入的碳水化合物转化的能量应为总能量的55%至60%。在选择碳水化合物时，尽可能选择低血糖生成指数的食物。蛋白质按每日每公斤健康体重0.8至1克计算，占总能量的15%至20%，其中动物性蛋白质应占总蛋白质摄入量的40%至50%，孕妇、乳母、儿童、营养不良和消耗性疾病患者可适当增加蛋白质的比例。脂肪按每日每公斤健康体重0.6至1克计算，不超过总能量的30%，植物性脂肪应占脂肪总摄入量的40%以上，严格限制动物性脂肪的摄入。

　　2、糖尿病患者要控制饮食，保持健康体重。

　　糖尿病饮食要清淡，不能吃油腻的食物，糖尿病病人每日总能量的设计量以维持健康体重为原则。可以身高(米)的平方乘18.5作为健康体重的下限，身高(米)的平方乘24作为健康体重的上限。超重或肥胖者应再加限制，消瘦者可适当放宽能量摄入。

　　3、适量补充微量营养素。

　　与糖尿病病情及治疗有关的微量营养素有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B 2、维生素B6、维生素B12、锌、铬、钒、硒、镁等。

　　4、增加膳食纤维摄入。

　　膳食纤维可延缓糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纤维摄入量以30克左右为宜。