这些都是科学备孕方法，大龄女这样做更容易怀孕！

这个社会好像对女性有一种歧视，超过30岁还没生孩子就会遭遇来自家人、朋友、邻居甚至同事的非议。很多人带着关怀或者同情的眼神问你怎么还不生啊，在不生就没得生了。

姐妹们，不要听他们胡说!30岁+的大龄女只要做好科学备孕，依然能生健康聪明的宝贝!

今天，咱们就说一下三十岁以上的女性怎么科学备孕!

释放压力、舒缓心情

可能是因为工作的压力、也可能是生活的困扰，很多姐妹内心多少都会有些波动。不论是身体还是心理都承受着压力。如果女性压力太大就会影响身体激素的分泌，抑制卵巢的正常排卵。

你一定听过有的女性压力太大月经推迟或者紊乱。

如果你在备孕期间，首先要学会释放压力，调整心情，放松紧张的心情，不要有消极的情绪。每天乐观开朗一些，舒缓的心情更有助于怀孕。

检查卵巢功能是否正常

医学显示女性随着年纪的增大卵巢功能会逐年的衰退。所以，在备孕期间，咱们最好去医院做一个生殖能力的检测。主要检查卵巢功能。看看卵巢储备怎样，是否能正常排卵，激素能不能正常的分泌。

卵巢功能直接影响生育能力，超过30岁的女性在备孕三个月还没怀孕的话，最好去医院检查一下卵巢。

体重保持在合理范围

我们都喜欢偏瘦的身材，但是过了30岁，身体代谢下降，身材逐渐发胖的可能性增大。

在备孕期间，一定要将体重控制在合理的范围内，避免过瘦或者过胖。身体脂肪太少会影响排卵。比如长期节食减肥的人，月经变得不正常，排卵也没有规律甚至出现排卵障碍。

如果体重太胖呢?这就更要注意了。过胖会激素紊乱，最可能出现多囊卵巢综合征。有多囊的女性怀孕都特别难。

女性太胖或者太瘦都会影响体内激素的分泌，严重的话会造成排卵障碍、不排卵、卵泡发育障碍等。我们常说一个女人太胖不怀孕，或者一个女人太瘦不怀孕。

有规律的运动

运动出了能保持体重、增强抵抗力外，运动还能促进怀孕。我身边已经有几个高龄女性常年坚持运动，在没有备孕的情下自然怀孕的情况了。

运动真的很有用，一定要坚持有规律的运动。每周跑步两三次，打打球等，身体变得有韧性，身体由阴性转向阳性，更容易受孕。

补充叶酸和维生素e

母体内缺少叶酸会影响胎儿的脑神经发育，将导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿。备孕前三个月未准妈妈就要吃叶酸，一直吃到怀孕三个月。

吃维生素E能延缓卵巢功能的衰退，促进卵泡发育，增加卵子的受孕能力。

姐妹们，如果你还没有怀孕，千万不要着急。遵循科学的备孕方法，踏踏实实的走好每一步。坚信自己一定能怀孕!