怀孕后，孕妇会流失很多的钙，因此，补钙是孕妇们最紧急事情，药补不如食补，从食物里摄取天然钙是最好的补钙方式。小编在这里给大家推荐一些孕妇补钙食谱，希望对大家有帮助。
孕妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜 原料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。 制法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。 补钙奥秘：增强食欲。此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,钙336.3 g。 孕妇补钙食谱二：海米炒油菜 原料：油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。 做法：切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内 将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。 此食谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。
孕妇补钙食谱三：酸奶布丁 原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 制法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 补钙奥秘：酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 孕妇补钙食谱四：鸭血豆腐汤 原料 鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 制法 鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 补钙奥秘：豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 孕妇补钙食谱五：海带豆腐汤 原料:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量 制法： 1、蛤蜊加葱、姜熬至浓汤 2、豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可 功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素e等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。
孕妇补钙食谱六：多彩肝末 原料：猪肝25克,葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克,肉汤、精盐各适量 制法： 1、将猪肝、胡萝卜分别洗净,切碎;葱头剥去外皮切碎;西红柿用开水烫一下,剥去外皮,切碎;菠菜择洗干净,用开水烫过后切碎备用 2、分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟,再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻,调匀即成。 补钙奥秘：富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素c和B族维生素等.营养丰富,适合孕妇在孕中期食用。 孕妇补钙食谱七：奶汁烩生菜 原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。 制法： 把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央;煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 补钙奥秘：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。
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