孕妈妈尿频该如何做

2016-12-7 11:33| 发布者: 天使angel| 查看: 1508| 评论: 0 |来自:

怀孕间，孕妇尿频是孕期常见的现象，孕妇尿频常常半夜想上厕所，打扰了美梦，关于孕妇尿频的困扰，孕妈妈们可以放心，注意日常的生活，轻松度过孕期。

1、控制饮水

要想不在晚上起来，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。很多做了妈妈的人经常说，产前尿频未尝不是件好事情，因为它可以提前锻炼您晚间起床，要知道这在宝宝出生后是您必须要经历的过程呦!

2、少吃利尿食物

孕妈咪在怀孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海带)、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，就应避免多吃。

3、避免仰卧位

孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。此外，专家提醒，习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”，严重时甚至会导致休克。

4、不要憋尿

体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。另外，这样会使身体产生的废物排不出去，还可能引起尿毒症。

5、使用护垫

怀孕后，尿意总是想来就来，如果孕妈咪没能及时上厕所，就有可能尿在裤子上，这可不是一般的尴尬。所以，孕期使用护垫，就能避免这种意外发生。但是，专家也提醒孕妈咪，一定要经常更换护垫，防止细菌感染。

6、常做缩肛运动

这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。

如何缓解尿频：

1、预防下肢水肿。准妈妈不要长时间双腿下垂坐着不动；躺下或抬高下肢，帮助下肢静脉血液回流，防止水肿发生。饮食要清淡一些。适当使用弹力袜。

2、尽量排空膀胱。排尿时身体前倾能帮助准妈妈排空膀胱，减少残留在膀胱中的尿液。

3、睡觉前1~2小时内不要再喝水。白天喝水要少量多次，不要一次大量饮水。

4、少进利尿饮食。有利尿作用的茶、咖啡等，准妈妈要少喝；西瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等不要吃得过多。

5、情绪紧张会让人尿频。准妈妈应该放松自己，不要过于在意尿频的问题。

6、不要憋尿。憋尿会导致压力性尿失禁。也可能诱发尿路感染、膀胱会收缩功能下降等。

孕妇尿频是孕期常见的现象，孕妇尿频常常半夜想上厕所，打扰了美梦，关于孕妇尿频的困扰，孕妈妈们可以放心。

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