奶水不足怎么办?催乳饮食推荐 除了按摩,还可以多吃一些有助于下奶的食疗。 食谱一、枸杞淮山鲫鱼汤 鲫鱼肉质细嫩,肉味甜美,营养价值很高,鲫鱼可补气、健脾,适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的人食用,有助增强脾胃功能。 准备食材:鲫鱼1条、淮山250克、枸杞5克、葱段10克、姜片10克、盐2茶匙、胡椒粉1茶匙、料酒1茶匙、油适量。 步骤1:山药洗干净,去皮切块,放入清水中浸泡。 步骤2:鲫鱼去鳞去腮,刮掉鱼肚的黑膜,洗干净,沥干水。将鱼身抹上盐,姜片放入鱼略腌制一下。 步骤3:枸杞洗干净,用水浸泡。 步骤4:热锅加入油,放鲫鱼煎到两面金黄。 步骤5:放入料酒、姜片、葱段、山药和适量的水,大火煮开。 步骤6:然后换成小火继续熬煮,直到汤水变成奶白色、山药软烂。加入盐、胡椒粉调味,放入枸杞。 步骤7:将调料拌匀一下,即可盛入碗中。 食谱二、虫草花乌鸡汤 虫草花具有调节免疫力系统的功效,适当食用虫草花,对免疫力有一定的提升作用,能维持人体免疫稳定。 准备食材:乌鸡半只、虫草花15克、枸杞20颗、姜3片、红枣5颗、盐1茶匙步骤1:将虫草花和枸杞洗干净。 步骤2:将乌鸡洗干净,斩成大块。 步骤3:将乌鸡放入沸水中稍微焯烫,然后捞出沥干水分,洗掉鸡肉上的浮沫备用步骤4:将红枣去核,然后洗干净。 步骤5:将乌鸡放入汤锅中,放入虫草花、枸杞、红枣和姜片,加入清水。 步骤6:用大火煮开之后,用小火熬煮1到1.5个钟头。 步骤7:煮好的鸡汤,用勺子撇去浮油,加入盐调味即可盛入碗中。
|
声明:本站信息仅供参考不能作为诊断及医疗的依据 如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系