吃什么提高宝宝免疫力

民以食为天，其实生活当中有很多小毛病都可以靠吃来治疗，那么吃什么食物能提高宝宝免疫力呢？

1、鱼类、贝类

    食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫力。如果缺乏重要营养素成分，将会严重影响孩子身体的免疫系统功能。鱼类、贝类含有特殊多不饱和脂肪，这些特殊元素有改善免疫功能的效果。

2、酸奶

    优质活菌酸奶能帮助孩子体内免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。有研究证实，酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择，而甜饮料对免疫力是没有好处的。

    每天给孩子喝2—3小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶，其中的活菌最多。

3、豆制品

    许多人都知道大豆中的膳食纤维和低聚糖有益健康，但对于大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂苷，还有激活免疫系统的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且显然更有利于免疫系统的正常功能。

4、薯类食品

    用薯类食物代替白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素c、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子，对提高免疫力也有帮助。

5、蓝莓、桑葚、草莓

    首推颜色浓重的水果，原因是它们普遍富含维生素C和花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等，花青素对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。