孕妇游泳有危险吗

2017-3-29 11:19| 发布者: 哈喽贝比| 查看: 1402| 评论: 0 |来自:

孕妇游泳算是国外比较提倡的孕妇运动方式,游泳不仅能促进是孕妇的血液流动,也能很好的缓解孕妇的腰酸、背痛等现象,那么孕妇游泳有危险吗？

1、游泳要轻且缓

孕妇在游泳时动作要轻且缓慢，最好选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼动作，可以缓解腰痛；另外，锻炼时不宜剧烈运动，避免劳累。

2、水温最好能够保持在30℃左右

在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳。同时，也不会因为水温太热，而是孕妈咪体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。

3、合理安排时间

最好的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为这时候胎儿着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为防止羊水早破和感染，应停止游泳运动。

4、选择卫生条件良好的游泳训练场地

应选择卫生条件良好的游泳训练场地，并有专职医护人员在场。万一发生什么意外，专职医护人员也可以立即采取救护措施。

5、不要潜入水中

怀孕后身体状况与之前大不相同，孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险。潜水还可能对腹部造成过大的冲击，整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动。

6、不要跳水

跳水容易使水进入阴道，造成感染。同时跳水易对腹部造成冲击。

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