1、最大的原则是迅速就医! 2、早上起床时,喝一杯放入了几片柠檬的温水。 3、在三餐前可以吃一勺椰子油或橄榄油,有助于软化和润滑粪便。 4、如果感觉便秘,在排便清空你的肠道之前,饮食可以主要为:新鲜水果(如苹果、梨,彻底洗干净后带皮吃)、汤类、蔬菜沙拉(如胡萝卜、少量坚果、瓜子、南瓜子、黑豆、鹰嘴豆等的组合,可以打成泥),蛋白质可选用易于消化的鸡蛋。一旦便秘缓解,要恢复到保证孕期营养所需的多样化食物(中国孕产妇请参考《中国居民膳食指南》)。 5、多走路(可以在厕所附近做往返的走路运动)。 6、早饭前,用水煮半杯杏干或梅干,将煮出来的水和果肉都吃掉。 7、补充益生菌(热心肠先生推荐补充益生元)。 8、避免含咖啡因的饮料。 9、有便意了要及时去厕所。 10、排便时适当抹一点天然的椰子油到肛门附近。
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