孕育一个健康聪明的宝宝是每一个家庭的渴望，不少备孕朋友在这个事情上或多或少都会显得有点着急，毕竟怀孕的年龄晚了，对女性未必是有好处的。 想健康怀孕，要男女准备好很好的状态，选择最理想的受孕日，才能有助于孕育一个健健康康的小宝宝哦~ 今天小编就给您介绍一下如何快速拥有一个小宝宝(以供参考)，备孕的朋友们看完这些再行动吧~ 二、除了以上食疗，这些营养素对受孕十分有益 1、叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。 富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。 2、蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。 富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。 3、维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。 富含维生素的食物：蔬菜、水果等。 4、微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。 富含微量元素的食物： 蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。 肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋。 水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。 四、备孕饮食有讲究，这些食物慎入口 1、辛辣食物 备孕期间不宜吃辛辣食物，因为它们会导致人体的消化功能发生紊乱，从而引起胃部不适、消化不良、便秘严重等症状。所以，备孕期间不宜吃辛辣食物。常见的辛辣食物有：辣椒、花椒、八角、桂皮、小茴香等等。 2、高糖食物 备孕期间不宜吃高糖食物，因为多吃高糖食物就会导致人体糖代谢紊乱，容易患上糖尿病。常见的高糖食物有：奶油、巧克力、蜂蜜、甘蔗、甜菜、葡萄糖等等。 3、腌制食物 备孕期间不宜吃腌制食物，因为腌制食物中含有大量对身体不利的化学物质，如亚硝酸盐、苯并芘等，这些不仅容易危害女性健康，还会影响胎儿发育。常见的腌制食品有：咸鱼、酸菜、腊肉等等。 4、含咖啡因食物 备孕期间不宜吃含咖啡因的食物，因为过量进食含咖啡因的食物对女性的生理健康会造成伤害。常见的含咖啡因食物有巧克力、咖啡、茶等等。 5、罐头食物 备孕期间不宜吃罐头食物，因为罐头食物在加工的过程中会加入大量的添加剂，因此，会影响女性受孕和胎儿的发育。 6、含酒精食物饮品 备孕期间不宜吃含酒精食物或饮品，因为酒精是会影响到胎儿的大脑和心脏的正常发育。
中医常说“暖宫孕子” 【益母草】 益母草对于宫寒的女人大有用处，有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经等。 【桂圆肉】 桂圆肉性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用。较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状。 【当归】 当归有“十方九归”和“药王”之美称，是中医常用药，被誉为“血中圣药”，具有补血;活血;调经止痛;润燥滑肠功效。推荐的食谱有当归肉桂酒、归芪鸽肉汤等。 【红糖生姜水】 红塘姜水是较为热性的，在非经期吃，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。可以吃到下一次月经前。生姜红糖水一定要趁热喝下，发一身汗，体内的寒气便会消散。 【羊肉汤】 羊肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素Bl、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等。其性温味首，温中散寒。宫寒的姐妹们每天早晚各一碗羊肉汤，能帮助驱寒暖胃。 备孕期间要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等，多吃些温阳的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。 提高怀孕几率方法千千万，最关键是自己要有够强壮的身体，而且备孕期间可以多尝试一些提高怀孕概率的方法，并且保持一个良好的心态，让自己早点接到好孕。
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