高龄女性若是准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。此外，女性也要避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。意见建议：有了备孕计划的话，夫妻双方是一定要避免吃油炸辛辣食物的，实在想吃的话可以过一遍水再吃，刺激性会小很多，但是也不能多吃。推荐用药：备孕期间的女性若是医生的指导下服用叶酸亚铁片补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。