其实，并没有什么神奇的食物能让人迅速好孕，那怎么才能吃出好“孕”来呢？

其实真的很简单，做到以下即可：均衡、适量、自然、清洁、规律、坚持。

饮食适量均衡：人体所需营养要素可大致归为七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水矿物质和膳食纤维，是供给人类新陈代谢、维持正常生命活动所必需的重要营养素。因此，想要做到营养均衡，就需要膳食种类多样化。再好的营养品也不可能面面俱到，无法取代多样化的食物。而一份健康的食谱，应该富含蛋白质、维生素、微量元素及膳食纤维，含有适度的碳水化合物及脂肪成分，避免高脂高糖的食物。

饮食要自然清洁：饱含各种添加剂的深加工食物如罐头、腌制食品、饮料，还有反季的果蔬等等，华丽的外表下，隐藏了多少不宜入口的材料，所以此类食物能忍就忍了吧。

饮食要规律：饮食不规律，消化系统的生物钟被打乱，胃肠道的消化吸收功能也就随之紊乱，身体的营养状态随之失衡。另外有些特殊体质的朋友，饮食侧重点也略有不同的。

提高种子质量：联合服用辅酶Q10和维生素e对女性卵巢的保护作用效果会更好。有效降低氧化压力，恢复线粒体功能，提高卵母细胞的质量与数量。减少不正常精子的出现，改善精子运动能力，提高精子质量。辅酶Q10每天用100~300mg，维生素E每天服用100mg。服用1~3个月。

温馨提示：怀孕虽然是女性的专利，但孕育健康的宝宝，男性身体的健康也是必不可少的。营养失衡会降低精液质量，长期的不良饮食习惯甚至会影响性腺的正常发育和精子的生成。备孕的你和他，按照健康饮食的原则，积极准备起来吧！