孕前有压力怎么办

当人体处于良好的精神状态时,精力、体力、智力、性功能都处于高峰期,精子和卵子的质量也高,此时受精胎儿素质也好,有利于优生.

而情绪不好很可能导致内分泌的改变,使身体机能受到不良影响.婚后夫妻、婆媳、亲友之间的关系也有一个调适的过程,如处理不当,也可形成思想疙瘩.对怀孕、生育可能带来的小家庭经济负担等,亦可影响情绪变化.而紧张和焦虑的不良情绪可抑制排卵,影响受孕.因此,孕前的心理准备一定要做好,良好的心理准备,不仅关系自身的身心健康,还将影响优生.

另外,若精神压力很大,会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经也就开始紊乱甚至闭经.在这种情况下,也可能出现不易怀孕的情况.所以,备孕的时一定要放松,减轻心理压力,在轻松的环境里,在悠然的心态下,宝宝会不请自到.如果夫妻孕前有压力,应该如何应对呢?

一、在工作中找乐趣

工作越来越多,上司要求越来越高,令你喘不过气.在这一瞬间,你有种快要窒息的感觉,头痛、胃痛、腰酸背痛……,看来,你已陷入工作的低潮中.解决方法是要重拾工作的乐趣,除了能延长你的工作生涯外,让你更具活力.

让繁琐的工作时刻充满乐趣并不容易,不过如果你在工作中尽量去寻找乐趣,带着一种乐观的态度去投入工作的话,相信那种乏味、窒息的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观.不仅你会发现自己的工作效率大大提高,你的乐观态度还会影响周围的人.这可以提升自己的工作表现和你在同事与领导心目中的美好形象,非常有利于你的事业进步.

轻松工作是你能作出的做好的选择.尽量以轻松的态度对待工作,尽力寻找工作的乐趣,你会发现所有的一切会因此不同.

二、合理发泄可避免精神抑郁

心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,都是抑郁症的常见症状,抑郁症严重会导致自杀.那么,如何进行自我调节呢?专家指出,要学会将不快用适当的方式发泄出来,也就是转移注意力,多参加运动和社会活动.

自我调节,要学会自我安慰,同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失,力争经常参加文体活动来调节精神生活,消除心理紧张,开阔心胸.多运动,跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一;与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发;晒太阳也可改善抑郁症病人的病情,多晒太阳能振奋精神;另外,赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情,帮助自我调节.

使精神轻松起来的办法就是合理发泄,保持心理平衡.发泄的形势多种多样,要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法,成为一个排解心理压力的积极实践者.

三、下班后最爱厨房

为了释放工作上的压力,有人喜欢逛商场,有人喜欢去泡吧,但备孕的妈妈最好不要泡吧,做一顿佳肴是不错的选择,即可以在孕前补充好营养,也可缓解压力,实为一举两得之举.工作之余,备孕的未准妈妈不妨偶尔到超市去看一看是否又有新鲜的食品上市了.来点荷美尔的小排、福成的羊腿,亲自捞上几尾生命旺盛的鱼.也许所有的烦恼,所有的疲惫会在这方寸之间的厨房中伴着葱香、蒜香、菜香,化为虚幻.

生活的意义在于吃,而食物不会从天而降,要想吃上美味的饭菜,你就必须去努力,必须镇定自若地应对职场上的风风浪浪.

一个生活丰富多彩的人是最容易摆脱不良情绪的影响的,因为她总是能找到使自己快乐、轻松的办法.让生活丰富多彩、有自己喜欢的业余爱好是让生活轻松的诀窍.

四、腾出时间休息

说起来简单,但有时要腾出时间来可真不容易啊!即便如此,你还是要尽量给自己多留一点休息时间.要知道,孕期保证休息不仅对你自己很有好处,而且对你的宝宝来说也是至关重要的.因此不必为自己的“无所事事”而感到愧疚.

当你心力憔悴时,最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸,然后想想到底是什么让你感觉焦虑.深呼吸也能在你体内注入更多的氧气,从而让你的精力更加旺盛.建议每天冥想十分钟.冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法.

建议育龄夫妇在准备怀孕时最好调整好双方的心理状态,最好在生活、经济等方面都比较稳定、心态比较平稳、心情比较好的时候考虑怀孕.