适合宝宝吃的青菜食谱

小白菜汁

制作原料：小白菜

制作方法：

1.小白菜洗净，切断备用。

2.在锅中倒入三碗水并烧开，放入切好的小白菜段，用火焖煮三分钟之后熄火。

3.将果种小白菜捞出，放温后食用即可

营养：小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏的理想蔬菜。如果小儿有缺钙、股软、发秃的症状，可以用小白菜煮汤后加盐或糖食用，经常服用对孩子还是颇有益的。

西红柿汁

原材料：西红柿1个。

辅料：蜂蜜少许。

制作方法：

1.将西红柿洗净，用热水烫后去皮备用。

2.用干净纱布将西红柿包好，用手挤压出汁，倒入杯中后加少许蜂蜜调匀即可食用。

营养：番茄富含维生素，而蜂蜜则是含有大量的维生素E,这两者都有美颜的功效。而且番茄中还有的多种有机酸除了能软化血管，促进钙、磷、铁等元素的吸收外，还能保护维生素C不被破外。而且番茄还有助于帮助胃液消化脂肪和蛋白质，这点是其他蔬菜及不上的。

地瓜叶汁

原材料：地瓜叶约250克，果糖2大匙，冷开水2杯。

制作方法：

1.地瓜叶去梗，洗净叶片后备用。

2.将地瓜叶和开水一起放入调理杯中进行搅打，可以采用瞬动搅打1-2次，之后再调至1段速搅打，陆续切换至2、3段速，直到将其搅打均匀即可。最后再加上果糖进行调味即可饮用。

营养：地瓜叶的好处很多，不仅能保护视力，而且还能维持宝宝头发、皮肤、呼吸道及消化道的上皮组织健康。而且还有促进小儿肠胃蠕动，防止便秘的功效。