怀孕十个月营养需求

到了第10个月，孕妇便进入了一个收获“季节”。孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）。

1、蛋白质：每天80~100克，如果你准备自己给宝宝哺乳，就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。

精选食谱推荐：平菇莲子鸭羹、菠菜鱼片汤、牛肉饼

2、碳水化合物和脂肪：你可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品，为分娩储备能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。

精选食谱推荐：紫苋菜粥、红椒拌藕片、大枣鸡丝糯米

3、维生素：保证饮食品种的丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡。你喜欢的新鲜蔬菜、水果。每天应食用2种以上的蔬菜。

精选食谱推荐：鲜蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛肉

4、水和无机盐：每天6~8杯水。只要保证营养均衡，基本可以保证无机盐的供给。