预防孕妈不超重的8个饮食习惯

孕妇饮食过量,容易导致肥胖,不仅增加了孕妈自己的苦恼,更可能给自己和胎宝的健康带来一定的影响.所以孕期控制食量就很重要,不过控制食量并不等于什么都要少吃,什么少吃,什么多吃要达到平衡,这样营养不流失,也能为孕妈控制体重.准妈妈在孕期怎样吃才能不超重呢？有什么好的饮食习惯吗？

习惯1：一日三餐一定要有规律,吃饭时要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽.

习惯2：尽量少吃零食和夜宵,特别是就寝前两个小时左右别吃东西.

习惯3：多吃一些绿色蔬菜.蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘.

习惯4：避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力.可以用小盘子盛装或者实行分餐制.

习惯5：别为了怕浪费而吃过多食物.怀孕期间尤其不要这样,以免食物没浪费却增加了体重.

习惯6：少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物.

习惯7：避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等.

习惯8：不喝酒精类饮品.