春困秋乏 如何帮准妈妈赶走春困

所谓“春困秋乏”,春天到来,人很容易犯困,再加上孕妈咪的肚子里多了一个宝宝,就更加提不起劲了.孕妈们本身就容易疲劳,加上春困更是容易疲劳了.那么,怎么样帮孕妈咪赶走春困呢？

要想赶走春困,孕妈咪除了常吃蜂蜜、鸡汤、山药、荸荠4种食物外,还要注意培养合理的饮食习惯.各位妈咪春季饮食的4大妙招,可以有效帮助您预防春困哦！

妙招1：早餐要摄取较多的热量.孕妈要养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少.

妙招2：饮食要清淡.油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口.

妙招3：摄取足够的蛋白质.蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉、鸡、鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力.

妙招4：常吃水果和饮果汁.水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一.钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中.葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质.

另外,春暖大地,在天气好的时候,孕妈不妨到公园里走走,不但可以解决春困,还有利于您的身心健康.