不同睡姿的优缺点

人的睡姿分为四种,选择睡姿要因人而异.那么这四种睡姿各有什么优缺点呢？你适合什么样的睡姿呢？

1、仰卧

有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿.

优点：不压迫身体脏腑器官.

缺点：容易导致舌根下坠,阻塞呼吸.

不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人.

2、俯卧

5%的人选择俯卧,趴着睡觉.

优点：医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处.

缺点：压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧.

3、左侧卧

这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠.而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿.

优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病.

缺点：压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧.

4、右侧卧

有25%的人在睡觉时会朝向右侧.

优点：不会压迫心脏,睡眠有稳定感.

缺点：影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者.

不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的.