孕期如何保持苗条身材

在印象中,孕妇都是大腹便便的样子,但有部分孕妇,在怀孕期间也会很苗条,能看出怀孕怀孕迹象的只有这大肚子.孕期保持好的身材是很多女性都很羡慕的,可整个孕期下来都会长胖一些.怎样才能更好的控制孕期的体重,保持好的身材呢？

1.避开压力

准妈妈怀孕后,总会有些压力,自身的压力、外界的压力等.专家也说孕期有压力对准妈妈和胎儿都是不好的,所以准妈妈要学会避开压力,那么如何避开压力呢？适当的运动是很好的减压方法,比如出去散步或者试着做瑜伽深呼吸,这都能减缓压力.有的准妈妈一焦虑就会猛吃零食,适当的运动可以让你对食物的渴望会变得不那么强烈.即能缓解压力,又能减少食物的量,所以缓解压力对孕妇们来说也是很重要的.

2.多吃蛋白质

蛋白质食物很容易让人有饱腹感,准妈妈可以试着在你的饮食中加些鸡肉或金枪鱼肉,即有营养,又可以适当的抑制住一些食欲.

3.多喝水

有很多人会把口渴错当成饥饿感,其实这个时候你并不需要吃些什么,多喝水同样能解决问题.也可以在晚饭前喝一杯水能帮助你有饱食感,到吃饭的时候就不会吃那么多了.

4.走路消除脂肪

准妈妈在孕期是需要运动的,对孕妇来说,散步是一个很好的选择.准妈妈可以能走路的时候尽量走路,如果你的吃的不过量,那么准妈妈的体重应该就不会超重很多.