孕妇孕期抑郁了怎么办

怀孕之后，身体的各个部分会出现一些变化，而且，最容易让情绪产生变化的就是激素了。妈妈们应该怎么调节才能摆脱呢？

女性在怀孕的时候都会有一种想法，那就是在宝宝出生之前，为宝宝准备好所有的东西。你可能想要利用怀孕的这几个月找好产后护理宝宝的人，或者是把屋里的卫生清洁干净，或者是准备在生宝宝之前结束你现在从事的工作。事实上，你在想好这一切事情之前，最应该提前想到的就是对自己好点儿。宝宝生下来之后，你或许就抽不出很多很多的时间好好照顾自己，所有的时间你都想用在宝宝身上。所以在怀孕时期，你就应该多看点书，可以在床上吃早饭，也可以去环境幽雅的地方散步，多做些让自己心情愉快的事情。

最好能跟自己的丈夫待在一块，经常性地交流。若是你的身体没什么大问题，还可以选择跟丈夫外出游玩，尽可能地维持好跟丈夫的关系，这样可以让自己放心。

可以把你内心的忧虑说出来，跟丈夫说也行，跟朋友说也行，这个没有限制，表达要明确。因为你在怀孕的时候，有了亲人跟关心你的人支持你，让他们了解了你的想法，他们会理解你的，可以给予你一定的安慰。

你的生活需要阳光的气息，不要让失败的气息弥漫在你每天的生活空间里。时时刻刻都注意你的情绪变化，学会调整不良情绪，做深呼吸的动作可以帮助控制情绪。保证睡眠足量，平常多做运动，注意营养的补充充足。以上这些动作还是不能够缓解你的情绪问题，还是让你时刻忧虑焦躁，你可以根据自己的意愿，加入一些专门为怀孕女士设置的瑜伽班，练习瑜伽，这种动作传承已久，动作又柔和，最主要的功能就是帮助准妈妈们安定内心焦躁不安的情绪。