孕期缺钙怎么补 正确补钙三步走

缺钙，是比较多准妈妈面临的一个营养问题，典型的症状就是出现腿脚抽筋，因此，孕期合理补钙很有必要。

怎么补钙才合理呢？这就要根据准妈妈的钙需求量变化，结合饮食状况，合理分阶段分方法补充。孕妇一般日常饮食可摄入400-500mg/日的钙，剩下的钙质需要额外补充。整个孕期，孕妇对钙的需求量不断增加，因此孕早中晚期要分别选择对应正确的补钙方式。

Step01 孕早期——饮食补钙

在怀孕初期，准妈妈对钙的需求量和孕前一样，只需要保持膳食均衡，多食含钙丰富的食物即可，加上准妈妈每天都要喝孕妇奶粉或鲜奶，钙质来源充足，无需刻意服用钙片。

Step02 孕中期——开始服用钙制剂

胎儿进入了快速生长期，准妈妈对于钙的需求量有了明显的增加，这也是最容易出现缺钙症状的关键时期。除饮食上注意补充含钙丰富的食物，还要适当服用孕妇钙片。

Step03 孕晚期——适量服用钙制剂

怀胎7月后，胎儿的骨骼钙化速度会骤然加快，需要大量的钙质，孕妈妈每天需要摄入1200mg的钙，正常饮食加上乳制品可以提供700-800mg/日，剩下就要通过合理服用钙制剂补充。

补钙固然重要，但此阶段更需要注意的适量补充，切勿过量补钙。这就需要选择钙含量合理、钙源安全易吸收的孕妇补钙品。迪巧维D钙咀嚼片的含钙量为300mg/片，按照产品建议服用量2片/天，结合钙的吸收率考虑，这样的补充量合理；钙源方面，迪巧选用的是稳定性高、含钙量高的碳酸钙，为了让准妈妈更好吸收，同时降低便秘的发生率，特地添加了能润滑肠道的山梨醇成分。