剖腹产后多久可以恢复

剖腹产术后，身体元气大伤，如果进行常规快速减肥的话，肯定会损伤本已经虚弱的身体机能，下面给大家推荐的剖腹产后恢复的方法就会绕开这个话题。

1、剖腹产后恢复 — 哺乳、运动

母婴营养专家多年研究得出：女性在分娩之前体内储存有36000卡热量（我们不用知道这个卡热量是怎么回事，只要记住这个数字概念就行）供哺乳时使用，这个36000卡的热量相当于一个中等身材女星20天所需要的热量，因此如何产妇产后不哺乳，就需要靠一些外部运动来消耗这些多余的热量，自然特别吃力。但是可以借助哺乳销售热量，哺乳每天可以消耗100到150卡的热量，从而一名正常活动的哺乳期妇女，每天还需要靠运动和做家务此外消耗500至550卡的热量，这样才可以保证乳汁分泌和本身所需。所以产后一个月，哺乳的妈妈会比不喂奶的妈妈要多消耗18000到19500卡热量，才不会肥胖，因为哺乳妈妈消耗的热量较多，自然比较容易恢复产前身材。那些不喂奶的妈妈要想尽快恢复产前水平，只能靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且每个星期至少要进行3次有效运动，每次在30分钟以上，运动之后心跳达130次以上才有减肥效果。

2、剖腹产后恢复 — 饮食控制

哺乳和减肥巧妙的结合起来，也让宝宝收益，除了哺乳、运动外，剖腹产后恢复身材还需要控制饮食，在月子里要恢复身体器官，不用过多注意饮食调控，但是在产后2个月、产后3个月或者是哺乳期越靠后就要开始饮食调节了，不要让饮食补过了头，对于含有大量脂肪和热量的，还是要少吃，以免摄取过多热量，身材反而更胖。