成年后还要补钙

我们人体的骨骼从发育到成熟是一个动态变化的过程，人从0到18岁是骨骼快速生长和成型的时期，有相关研究科学报道在20~30岁的时候，人体骨量增加速度开始变得缓慢，直到了30~35岁骨量达到峰值开始相对稳定，35岁之后开始体内钙容量走下坡路，钙的流失比钙的沉积要快，所以这个时期人们要开始有意识的补钙，而20——30岁这段时期女性的特殊时期，因为这段时期的女性要担任孕育宝宝的重任，孕育宝宝需要充足的钙质，成年后还要补钙，孕妇更要注重补钙。

在营养元素中有钙、磷、蛋白和维生素D这4种元素对骨量峰值起到了举足轻重的影响，利用这些因素再做一些辅助的锻炼，可以让骨成熟达到理想的最大骨量，钙是骨峰值骨量的决定性营养素，维生素D是维持钙平衡的“双刃剑”，应该合理的利用达到最大的钙吸收，孕妇在妊娠期或者哺乳期这两种元素都要适量摄取，特别是对钙的摄取。

成年后还需要补钙，孕妇更要注重补钙，孕妇乳母补钙可以选千林柠檬酸钙，专业为孕妇乳母补钙设计的孕妇钙片，采用的是有机钙柠檬酸钙，溶解性好，易吸收，不刺激肠胃，呵护妈妈的肠胃健康，千林柠檬酸钙还特别添加了维生素D促进钙的吸收，千林的产品全供应链管控安全优质，为孕妇乳母定制了安全有效的钙产品——千林柠檬酸钙。

成年人可以通过饮食、保健品和药品的补充，使得每天都能够摄取充足的钙达到营养学家推荐量的标准，孕妇合理的补钙可以从合理的饮食入手，尽量多吃含钙丰富的食物，每天最好喝一袋牛奶或者酸奶，多参加一些户外活动接受紫外线的照射，帮助人体合成维生素D，或者吃像千林柠檬酸钙这类型有添加维生素D的孕妇钙片，提到钙的利用率，适当的补充钙剂，能够保证孕妇孕期哺乳期充足的钙摄取量！