如何轻松应对产后便秘

宝宝出生了,家人都沉浸在孩子降生的喜悦中,同时也要注意新妈妈的身体状况,如果产后一连3天没有大便,应该怎么办呢？产后便秘的新妈妈该如何是好呢？

正常的产后排便节奏

如果产前灌肠者,产妇产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者,产妇可能1-2天首次排便.一旦在产后超过3天未解大便,应注意便秘的出现；如果便秘持续3天以上,则一定要请医生予以适当的处理.

产后有便秘的现象,产妇应该怎么办呢？

1.调整自己

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应.新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变.

2.学会休息

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘.所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致.他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”.

3.不赖床,勤活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立.对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动.早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘.

4.汤水是个宝

下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用.

5.充分利用天然植物通便剂

在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等.

6.有效的提肛运动

有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作.凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始.