如何让宝宝爱上吃饭？

宝宝不爱吃饭是许多父母们头疼的问题？有的宝宝吃饭时爱玩玩具,有的宝宝一定要边看电视边吃,有的宝宝不喜欢吃某些食物,有的宝宝吃饭特别慢.如何培养宝宝良好的饮食习惯,让宝宝爱上吃饭呢？

1、即使你的孩子对所有的绿色蔬菜都不屑一顾,你也不要过于担心.实际上,蕴含在菠菜、西红柿中的主要营养物质维生素A和C,也同样蕴藏在马铃薯、芒果和甜瓜中.而大多数孩子对这些食品和水果是喜爱有加,大嚼特嚼的.

2、将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米组成的“混合饭”.黑米富含大于白米三倍的粗纤维,仅1/4茶杯的黑米就包含约1克重的纤维.计算你的宝宝每日纤维需求量,即在她的年龄上加5.例如,一个2岁的孩子,她的纤维需求量为7克.另外,由于主食的色彩丰富,更能吸引孩子的注意力,刺激食欲.

3、大多数孩子不会拒绝添加了调味品的更“有滋有味”的蔬菜,所以你可以在凉拌菜芯中加一些番茄酱补充孩子所需的额外营养.孩子都不太喜欢清炒的蔬菜,因此你最好采用盐爆或者糖醋的方式来做菜.

4、让孩子饮用口味多样的奶制品.很多家长都认为,添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只是饮料,而不是“正宗”的牛奶.然而,调查人员新近发现,饮用非原味牛奶的孩子能比同龄人摄取到更多的钙质――在青少年骨骼发育的过程中,身体每日需要1300毫克的钙质.这些口味多样的牛奶并没有增加糖分摄入,其原因在于,喝过这些奶制品的孩子减少了饮用高糖分软饮料和碳酸饮料的次数.

5、蔬菜汤在你的家中是不是不受欢迎?那么,尝试着去做一款美味健康、冰爽可口的水果汤吧.选择3种不同颜色的水果(颜色越多,营养越丰富),将水果切成小块后煮烂过滤,把水果汤放在冰箱中冷藏.水果和蔬菜中包含着许多相同的营养物,比如维生素A和C,而水果汤的香甜更能吸引孩子.

6、鼓励孩子多喝番茄汤,因为它内含丰富的B胡萝卜素,作为一种抗氧化剂,它还可以帮助孩子抵抗重大疾病.你可在番茄汤中放一些卡通形状的通心面,换个花样吸引孩子的兴趣.

7、很多孩子都不喜欢那些闻着有“怪味”、表面有粗糙纹路,或者看上去颜色深绿的蔬菜.有个巧妙的迂回方法：偷偷地将蔬菜藏在孩子的比萨饼或汉堡包中,即将洋葱和菠菜切成适合孩子咀嚼的小块,在加番茄酱和乳酪之前先将它们撒在饼上.孩子们不会尝出有何不同,更不会拒绝和抱怨它.

8、假如你的孩子一连几天都缠着你要冰激淋吃,你可先给他做一份西瓜、香蕉果盘：用一个大些的冰激淋匙盛上2～3块稍大块西瓜,这已包含孩子一天所需的维生素B6.再在四周加上些香蕉切片,在顶部浇上香草口味的酸奶——怎么样,颇能以假乱真吧?

9、如果你担心孩子在早晨的匆忙中拿走高脂肪、高热量的烤面包或蛋糕,你可为他们准备好夹果冻的全麦面包.与前者相比,后者含有2倍的粗纤维及不足1/4量的脂肪.

10、要控制孩子甜果汁的饮用量,每天不得超过1玻璃杯.你可以在白开水中加入一片橘子,或者将纯果汁的浓度适当稀释.要知道,果汁不仅不能包含一个水果所有的纤维,同时还会降低孩子对其他食品的食欲,半杯浓果汁就包含了60～75卡路里热量.