户外体育游戏可让胖宝宝快乐“减肥”
医生支招
体育游戏，不仅可以减肥
确如这位妈妈所担心的那样，幼儿处于生长发育时期，需要摄取足够的营养，节食控制肥胖的方法不可取。有研究表明，体力活动过少比摄食过多更易引起幼儿肥胖，可见，增加体力活动可有效改善幼儿的肥胖状况。但一般的运动减肥形式枯燥、乏味、辛苦，幼儿难以坚持。难道真的没招了吗?不要绝望，试试体育减肥游戏吧!
这种体育减肥游戏，针对幼儿的生理、心理特点，用游戏的方法进行运动，把减肥的目的融入游戏之中，让小胖墩在快乐玩耍中，不知不觉地变得轻盈、健美、大方、勇敢。
曾有以下实验研究：26个肥胖幼儿一起参加游戏减肥，此游戏每周4次，每次35分钟。在这过程中，无须进行任何饮食限制。8周以后，平均每个人减掉1500克，腰围平均缩小2.6厘米。而且，他们的心脏功能明显增强，奔跑能力、跳跃能力及活动的灵敏性得到提高，身体基本素质全面增强。
更为可喜的是，有的幼儿原本害怕与人交谈、不善合作，社会交际能力欠佳，参与集体体育游戏后，逐渐变得喜欢和同伴交流，主动要求领操、带跑、在人前表演，具有较强的团队合作精神。
减肥游戏，家长可以这么做
减肥游戏应尽量选择趣味性高、游戏性强、简单安全的方式。下面介绍一组减肥游戏，家长可带领小孩完成。
①大步走，2分钟;②高抬腿跑、侧身跑、后踢腿跑，2分钟;③学小乌龟四肢匀速、缓慢爬行(每爬1分钟休息半分钟，重复4次)，6分钟;④放松肌肉(抖腿、抖胳臂)，2分钟;⑤双手叉腰，两腿前后交换跳+青蛙跳+兔子跳(各30次，间歇1分钟)，5分钟;⑥跪撑(双膝跪地，上体前倾，两臂同肩宽撑地，屈臂使胸尽量着地后再直臂撑起为1次)，20次为1组，做4组，5分钟;⑦摇小船(两腿伸直坐在地毯上，两人双手拉住，上体躺地后再还原成坐姿为1次)，20次为1组，做4组，5分钟;⑧韵律操，3分钟;⑨仰卧车轮跑(躺在地毯上，两腿上举，在空中模仿跑步动作)，30~60次为1组，做3组，5分钟;⑩压腿拉韧带放松，1分钟。
游戏减肥应该遵循下列原则：严格禁止快速减肥及使用禁食、饥饿疗法;不可急于求成，每周降重在200克之内为宜;注意控制运动强度，运动时心率高于个人安静心率30次/分~50次/分较为适宜;运动时间应该在30~40分钟左右，每周坚持运动4~5次;运动项目的选择要注意以有氧运动为主，能持续较长的时间，用几种练习组合在一起进行循环练习的方法很适合幼儿。
幼儿进行科学的身体锻炼，不仅可以改善体形、姿态，还会因此建立起良好的生活方式，这将影响其终生的行为，并为成人期的健康奠定坚实的基础。让我们为宝宝的未来赶快行动吧。、
