怎么缓解孕期疼痛

大多数孕妇在怀孕初期会有恶心、呕吐，此乃怀孕前半期最常见的不适症状，于晨起空腹时会加剧；严重或持续的呕吐会造成营养不良。

处理方法：

1.早晨醒来先吃点面包或饼干，休息半小时再起床。

2.少量多餐，不能挨饿，食物以口味为主，最好每二小时吃点食物。

3.注意增加碳水化合物(糖类)的摄取及液体食物的补充，尤其是在小便颜色加深或便秘时，液体食物最好于两餐间给予。

4.避免刺激性味道，如油烟、鱼腥味，采轻松活动。

5.如体重明显减轻或小便有酮体出现时，请找医师诊治。

常于怀孕最后六周有足背浮肿现象，常因血液较稀及子宫压迫下肢，循环不良而发生，休息可以消失，清晨也不常见，这是正常现象。如果浮肿发生在踝关节以上、手指、眼睑，或怀孕34周以前任何部位发生浮肿，即属异常。

处理方法：

1. 避免久站或久坐。

2. 多休息，睡觉时可抬高腿部。

3. 定期产前检查。

增大的子宫压迫腹股沟静脉，血液回流受阻，内分泌改变、体重及站立时间增加，使静脉管壁张力减少，均可导致静脉曲张。

处理方法：

1.不要穿紧身衣服，以免妨碍身体之血液循环。

2.避免久站、久坐、双腿交叉或长久步行。

3.抬高腿部休息，躺在床上，将腿伸直贴于墙上，臀部与足跟则

靠墙成直角，每天数次，每次3-5分钟。

4.穿弹性袜或使用弹性绷带，请教医护人员使用方法。

5.外阴部静脉曲张者，躺卧时用枕头垫高患部。

6. 患有痔疮(直肠静脉曲张)

　(1)预防便秘，多摄取含多纤维的食物。

　(2)禁食刺激性的饮食。

　(3)养成定时大便的习惯。

　(4)局部用药，需有医师指示。

大部份在怀孕中后期容易发生。因为胃酸过多或子宫长大，使胃部位置改变及胃部容积减少，胃液逆流刺激食道所引起的。

处理方法：

1. 少吃粗糙、不易消化或易发酵的食物。

2. 饭后勿立刻躺下，若躺卧时头部抬高。

3. 少量多餐，避免暴饮暴食。

4. 避免弯腰及增加腹压的姿势。

5. 严重时请医师诊治，适当使用制酸剂。

多半妇女在怀孕中、后期发生腿部痉挛，尤其在夜间。主要是因为体内钙与磷比例不平衡，及腿部肌肉负担增加、血液循环较慢而引起。

处理方法：

1.保持下肢温暖，注意下肢保暖，与尽量采左侧睡，以避免血循不佳

的因素。

2.不要过度疲劳。

3.摄食含钙较多食物，如牛奶、排骨、小鱼干。

4.抽筋时下床，脚跟着地，或平躺时，脚跟抵住墙壁。

5.突然抽筋的因应方法：将脚伸直，脚趾与脚掌缓缓弯向头部方向，

抽筋现象就会缓解，或由他人帮忙局部热敷与按摩都有效。

6.在医护人员指导下做产前运动。

7.增加维生素的摄取量。

8.严重时请医师诊治。

到了怀孕中晚期，不少准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，尤其是在站立、走动、上下楼梯时，疼痛就更加明显，有时在睡觉翻身、起坐的时候，也会觉得疼。这种现象的出现，主要是因为，女性在怀孕期间，特别是孕中晚期，胎儿的个头儿日益增大，子宫也随之膨胀，耻骨间隙就会随之产生相应的生理变化而较孕前时增宽。

一般而言，耻骨联合分离所造成的骨盆腔不舒服，大部分在几周内就会明显改善。

缓解疼痛方法：

1.睡觉时放置枕头于两腿间。

2.在床上移动脚和臀部时，尽量平行、缓慢地行动。

3.游泳有助于减轻关节的压力。

4. 站立时两腿要对称性地站着。

5.避免跨坐。

6.尽量坐着穿衣。

7.放置冰袋于耻骨区。

8.使用骨盆腹带。

9.坐着时背后放置腰枕。

10. 接受下背按摩。

11.避免提重物。