女明星们“长胎不长肉”的孕期餐单！

这几年，娱乐圈流行结婚生子，不管是大龄女明星还是出道没几年的年轻新秀，先后迈进了明星辣妈行列。别看这些明星们都成了“孩儿他妈”，依旧不改大牌风范，身材依旧，美丽如昔，让一众正在怀孕或者打算怀孕的女人们羡慕不已：女明星的孕期到底是怎么吃的？

其实，明星们孕期吃的东西和我们差不多。下面，我就给大家介绍两位女明星的孕期餐单，有兴趣的准妈妈们可以做个参考。

一、陈慧琳的孕期瘦身餐单

陈慧琳的孕产期十分高调，秀大肚照、秀美食，产后大秀爱子照、瘦身照等。她如此密集的“秀”孕味儿是有资本的，孕期的她身材惹火、光鲜亮丽，产后的她迅速瘦身，变身惊艳靓妈，堪称年轻准妈妈的瘦身榜样。

陈慧琳孕期的“瘦”当然要归功于孕期饮食，这里我就给大家介绍一下她的孕期餐单。

1、早餐

脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片1碗。

2、午餐

白饭1碗，节瓜炒牛肉，豆腐鱼汤。

3、午后加餐

苏打饼干2块，低脂乳酪。

4、晚餐

白饭1碗，马蹄蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，草莓6颗。

这个餐单营养摄取平衡合理，符合高营养、低热量的最佳饮食结构。餐单中包括了谷类、蔬菜水果类、肉类、蛋类、豆类、奶类食物，而且不含油炸食物，食物多样化，粗细搭配，营养更全面，热量也更低。尤其是脱脂奶和蛋白的加入，更体现出陈慧琳孕期控重的良苦用心。

总的来说，这是一份非常侧重于“瘦身”的餐单，正是在这样严格的饮食控制下，陈慧琳孕期的身材十分苗条。如果你是位体格偏胖的孕妇，可以尝试一下陈慧琳的孕期餐单，只要稍作调整即可。如果准妈妈工作量、运动量比较大，可以在食谱中一些汤品和优质蛋白的摄入量。[page]

二、李嘉欣“长胎不长肉”的孕期餐单

在明星准妈妈中，嫁入豪门的李嘉欣一直备受关注。关于她的孕期食谱，在坊间也流传有许多版本。我就曾在网上见到过一份李嘉欣的孕期食谱，和之前陈慧琳的餐单简直是如出一辙，只是稍微做了一点点改动。后来，李嘉欣亲自在微博上辟谣，证实坊间流传食谱是假，还发了一份自己真实的孕期餐单。

1、早餐

鸡蛋2个（只吃一个蛋黄），全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁；

2、午餐

面条，芝士加绿黄色蔬菜色拉，一份鱼肉，草莓或奇异果作甜品；

3、午后加餐

杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶；

4、晚餐

牛肉等肉类（要切成薄片，以控制分量），大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。

和陈慧琳的餐单比起来，这份餐单更西化一些，营养的摄入也更丰富。虽然我们不能准确计算能量，但蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素的比例合理，再加上维生素、矿物质等含量丰富，搭配已经算很科学了。

总的来说，李嘉欣这份孕期餐单，对于体型偏瘦或者标准体型的准妈妈来说是个不错的参考，大家可以借鉴一二。