准妈咪冬季也要运动

2012-12-25 孕期疾病 557人浏览

冬季准妈咪要坚持锻炼,不要因为天气变冷就中断.准妈咪进行身体锻炼极为必要,不仅可以增强体质,减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利分娩.孕期进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累.冬季尽量不要外出做运动,冬天室外较冷,容易感冒,而且有时路较滑,容易摔倒.

冬季运动注意事项

1.南方城市很少见到下雪,而北方城市道路积雪现象则比较严重,外出运动时准妈妈们注意要穿防滑的鞋子,要特别当心意外摔伤甚至伤及腹中胎儿造成流产、早产、胎盘早剥等严重并发症;如果一旦出现剧烈下腹疼痛、阴道流血、阴道流液,以及头晕心慌等异常情况应立即急诊就医,否则后果不堪设想!

2.当然怀孕中期的孕妈咪如果没有禁忌症可以选择短时间、短途旅程、休闲式旅游或健身运动,但应尽量避免进行登山、滑雪、冲浪等剧烈运动.

3.可以尝试做做孕妇体操,做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲劳为宜.做孕妇体操的好处很多,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿 顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生.

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