孕期四要素 让你做快乐准妈妈

面对大不同前的孕期生活,很多女人都会感到不适应.但是对于准妈妈来说,愉快的情绪是孕育优质宝宝的关键.女人如何在孕期保持快乐情绪呢?做好一下这四个方面,做个快乐的准妈妈.

一、营养

营养对于孕妇的重要性不言而喻.但你知道吗?好的营养还能让你更快乐.这些营养包括泛酸、叶酸、维生素C、钙质等,它们在新鲜的果蔬中富含.比如我们日常吃的香蕉,不仅能治疗便秘让皮肤更好,还被欧洲人称为 “能解除忧郁的快乐水果”.

科学家研究认为：香蕉所含有的泛酸是人体的“开心激素”,能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁,令人快乐开心.睡前吃香蕉,还有镇静安神的作用,孕妈妈可以适当多吃些.

二、运动

你知道运动有助于健康,但你也许不了解运动对于情绪的影响.沮丧、焦虑、精神紧张在孕妈群体中是相当普遍的情绪问题.

研究发现,一些温和的运动对于孕妈妈的情绪具有积极正面的影响.如果你不会做孕妇瑜伽没关系,每天抽30分钟到住家附近草木茂盛的安静小路上散散步,做做孕妇操,都能帮助消除紧张情绪,令心情舒畅,自得其乐.

三、护肤

爱保养皮肤的孕妈妈,更容易快乐.孕期对皮肤进行科学的护理,可在帮助改善孕期皮肤的同时,帮助分散注意力、舒缓孕期焦虑、增强女性自信并提升孕妇的精神状态.

但是要记住,口红、粉底、指甲油这些彩妆用品,普遍含有危害胎儿的成分是不能用的.孕妈可以使用豆乳孕妇护肤品、大米护肤品这类天然温和的孕妇专用护肤产品,保养皮肤的同时,收获靓靓的心情.

四、心理调节

保持积极乐观的心态,是孕期快乐的关键.孕妈妈在生活中,要经常告诫自己：不要生气,不要着急,不要胡思乱想,宝宝可正在看着呢.也可通过写日记、像朋友倾吐来“释放”情绪得到安慰.保持一定的交际,选择乐观、思想积极的朋友,她们会给你带动,使您的情绪得到积极的感染,从中得到满足和快慰.

当母体情绪变化时,会激起植物神经系统的活动,其内分泌腺体就会分泌出各种激素.这些激素可以经过血液循环进入胎盘,使胎盘的血液成分发生变化,从而影响胎儿的活动.当母亲心境平和,情绪愉悦时,身体血液中氧气更为充足,胎儿也更为舒适、胎动缓和而有规律.而孕妇情绪激动时分泌的“血液毒素“,可造成胎儿的过度活动和心率加快,从而给胎儿带来伤害.

适当温和的运动、安全的孕期护肤、科学的营养和心理调节可以帮你度过快乐的孕期,让你越孕越快乐,越孕越美丽.