怀孕期整夜睡不着怎么办

有不少的怀孕妈妈在怀孕期间的睡眠都不是很好,甚至有的会出现整夜睡不着的现象.准妈妈遇到这种情况怎么办呢？为了让准妈妈更好的睡眠应该做些什么呢？

夜晚睡不好的准妈妈,在白天一定要睡个午觉.这一类的孕妈妈应该多做些运动,比如散步、孕妇瑜伽、保健操等,或是睡前喝杯牛奶、看看书、听听音乐,让整个人放松就比较容易入睡了.孕妇的睡眠环境也可以改善下,比如把卧室布置的更加温馨浪漫,还有通风.因为好的环境更利于睡眠.

如果半夜孕妇真的睡不着,可以起来吃点东西,或是在屋里转一转,看一会喜欢的电视也是可以的,但主要别影响到家人和邻居.