孕期营养不仅要维持孕妇自身营养需要，还要使一个微小的受精卵在短暂的40周内发育成胎儿，此外还要提供子宫胎盘和乳房发育的需要，并为分娩，尤其是产后哺乳做好营养储备。因此保证向孕妇提供均衡和全面的营养是非常必要的。

怀孕期分为围孕期和妊娠期

围孕期即准备妊娠期，计划生宝宝或称孕前期，达到理想围孕期的女性应该是：性功能旺盛，卵巢功能健全，正常分泌激素并有规律地周期排卵。为此必须做好孕前营养大储备。女性孕前期要多吃一些含优质蛋白质的瘦肉、鱼虾、豆类及豆制品，含维生素多的新鲜水果和蔬菜，特别是储备体内存量较少的营养素，如钙、铁、锌、硒等，提前三个月就应补充叶酸，为早期胚胎正常发育打下营养基础。想怀孕，微量元素少不了。补锌最关键，锌具有影响垂体促性腺分泌、促进性腺发育和维持性腺机能的作用。因此，缺锌不但使生长发育迟缓，身材矮小，而且可致女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数减少，甚至五精子。缺锌是男性不育和女性不孕的一个重要原因。女性怀孕后，血液系统中的血液变稀释，会出现贫血、缺钙的情况，孕前要注意补钙、补铁。此外还要注意补充碘、锰等微量元素。

妇女怀孕期间，一是胚胎发育需要营养，二是怀孕早期易出现怀孕反应，有的甚至持续到整个怀孕期，长时间会引起营养缺乏，不但会影响孕妇自身健康，还会导致胎儿发育不良或者畸形。胎儿为了得到成长需要，甚至可以不顾母亲身体的损失而从母体获取所需营养，因此，准妈妈既要保持自身健康，又要防止宝宝“先天不足”，需要补充大量营养物质，一人吃两人补。

孕妇应尽早补充叶酸，叶酸摄入不足，可引起胎儿神经系统发育异常，导致胎儿脊柱裂、脑脊膜膨出等神经畸形。叶酸是合成核酸的必需物质，缺乏时影响红细胞成熟，引起巨幼红细胞成熟，引起巨幼红细胞性贫血。每日补充300-400微克为宜。

在怀孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，主要的有维生素B6、维生素B12、叶酸、铁、锌、硒等。

到第10周孕妈妈的血容量迅速增加，血液相对稀释，从而造成生理性贫血，同时胎儿本身制造血液和组织对铁的需求量也在增加，必需予以铁剂补充，以预防缺铁性贫血以及缺铁带来的其他不良后果。

蛋白质是构成生命的基础材料。从怀孕中期到后期，孕妈妈的基础代谢加速，糖利用增加，热能需要也增加。为了满足胎儿、子宫、胎盘、母血、乳房等组织迅速增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行营养贮备，蛋白质的摄入量一定要充足。

脂肪是提供能量的重要物质。怀孕中期，脂肪开始在孕妈妈的腹壁、背部、大腿及乳房部位存积，为分娩和产后哺乳做必要的能量贮备。24周以后，胎儿也开始贮备脂肪。脂肪是构成胎儿脑和神经组织的重要成分，如果此时必需脂肪酸缺乏，可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的摄入量一般占全部热能20%-25%为宜。

此外，碘合成甲状腺素并促进蛋白质合成，对胎儿生长发育至关重要。其他矿物质和微量元素，包括钙、锌、镁等，随着胎儿发育的加速和母体的变化，需要量也相应增加，尤其要加强钙的补给，每日补钙不能低于1500mg。

为了生出一个健康聪明的宝宝，怀孕妈妈体内必须要有均衡的营养，宝宝的很多器官是在前三个月成熟的，如果缺少某些营养元素的话，可能导致孩子的某些器官发育不健全，导致先天疾病，因此，怀孕妈妈必须要全面补充营养，那么多营养要吃些什么才能均衡补充呢。松花粉全面营养方案可以帮助孕期妈妈补充生育所需的全部均衡的营养物质。