备孕需要准备些什么，6个小方法助你快速怀上猪宝宝

不少年轻夫妻认为备孕就是要频繁的过夫妻生活，不得不说，这种想法实在是不科学啊不科学!

事实上，备孕对于怀孕前的身体调理、饮食起居调整等都有要求。

备孕期间除了合适的夫妻生活之外，也要遵循以下的几项原则：

原则一 ：做孕前检查

在决定怀孕前，记得先做一次全面的孕前检查。并且询问清楚关于孕前孕中补充叶酸的问题。任何有潜在的健康问题，都应该在怀孕前得到控制，才能优生优育。

原则二：了解自己的周期

排卵期能怀上是最好的。所以准备怀孕的准妈妈们要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。

原则三 ：培养健康的生活方式

运动确实对身体有利，不过任何事都讲究适当。过度的运动导致不排卵。如果是适量的运动，就能增加受孕几率，如一个半小时的有氧运动(每周散步3次)。

饮食对于想怀孕的女性来说，也是把双刃剑。过于肥胖的通过减肥，周期可能恢复;但如果太瘦，可能会导致月经不调了。烟酒也不利于受孕。

原则四：尽量少照X光

怀孕早期尽可能不要做腹部X光**或摄影，因为X光暴露过量可能会引起胎儿畸形。

预备要怀孕的准妈咪若有机会照X光，务必要告知医护人员有怀孕的可能，因为一般受孕两周后才验得出怀孕。

原则五：注意药物的使用

怀孕早期禁用雌雄激素、抗癌药物、降血脂、链霉素、四环素、维生素A酸等药物，这些药会引起胎儿性器官的变化及其他畸形或身体的缺陷，所以从准备怀孕开始，用药应询问医师后才可使用，中药的服用也应当谨慎。

原则六：不要常年洗热水浴

常年洗热水澡的话，睾丸就会处在高温状态下，对于精子的生存温度有一定的影响，从而阻碍精子的生长，导致精子活力不足不能和卵子相结合。

在平时的饮食中是要多吃富含维生素的食物，维生素能促进精子、卵子以及受精卵的发育。

备孕夫妻要保证这些营养物质充足，这有益于母体和胎儿的健康。

不要以为补充脂肪就是会让你越来越胖，实际上脂肪是人体机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，摄入适量的优质脂肪对怀孕很有帮助哦!

又是一年秋冬时节到了，对于想在明年生个健康的猪宝宝的准爸妈们是不是已经开始积极的备孕了呢。备孕期间不仅是妈妈们要注意进补，爸爸们也不能懈怠哦! 下面给正在备孕的准爸妈们介绍几点小常识。

叶酸的作用

一般医生都会建议准妈妈们服用叶酸，叶酸重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫力，孕妇叶酸缺乏会发生严重贫血，导致胎儿染色体断裂。孕妇和准妈妈都需要叶酸，孕妇对叶酸的需求量是一般人的5倍。

准备怀孕的男性也需要补充叶酸，当男性体内叶酸充足时，精子的浓度会上升，精子的活动能力也会增强，这将使受孕变得简单。如果男性体内叶酸不足或者缺乏时，可能会造成宝宝各种缺陷，孩子长大后患各种疾病的概率也随之增加。

补充叶酸除了可以吃叶酸补充剂以外，天然叶酸的补充也必不可少。红苋菜、菠菜、生菜、动物肝之类的食物里面都含有大量叶酸，建议在备孕的准爸妈们多多食用。

多食蔬果，补充维生素，提高精子活力

女性一般都特别钟爱蔬菜、水果，蔬果中所富含的营养物质对男性生殖生理活动的作用可是非常重要的。男性如果长期缺少维生素等蔬果中的营养元素可能会妨碍性腺的正常发育、精子的活动能力。所以各位正在备孕的准爸爸们不能挑食，要注意营养均衡，蔬菜水果、豆类制品都可以多吃。

“暖宫”食谱助你备孕

许多女性都有宫寒的毛病，这对于准备怀孕的准妈妈来说无疑是个很大的问题，该如何治疗宫寒呢。小食疗大补是最有效最安全的办法，它能让你的身体从内而外暖起来，从而摆脱宫寒的烦恼。田七炖乳鸽/乌鸡、阿胶枸杞烧鸡、艾叶红糖煮鸡蛋……还有诸如羊肉啊之类的都是暖体的食物，都是可以选择的。

“补肾”食谱助你备孕

女性暖宫男性补肾，男女搭配好了才能生出健康的宝宝。当然我们这儿要说的还是靠食物来达到补肾的效果。豆腐、核桃、纳豆、黑木耳。黑芝麻等都是补肾的上品。

秋冬时节备孕，除了注意生活环境、工作环境，计算好排卵期等常规事项之外。更重要的是在这寒冷的季节里怎么调理好自己的身体，怎么进行食补，真正孕育一个健康漂亮的宝宝。

小娜和老公去年结的婚，婚后他们暂时不打算要孩子，想着先过段二人世界。今年5月开始备孕，8月的时候小娜就测出是两道红杠，后来去医院确认，小娜确实是怀孕了。和那些备孕多年都没有结果的夫妻来比，小娜和老公无疑是幸运的。那么他们是怎么做到在2个月就成功怀孕的呢?其实除了补充叶酸，他们主要在这4方面做的很好，如果你也在备孕的话，就要好好学学了。

1. 控制同房的次数

多数人都认为，只要增加同房的次数，就能增加怀孕的几率，实际上这种想法是错误的。如果夫妻同房太过频繁的话，首先会耗费两人太大的精力;其次还会影响到精子的数量和质量，反而会降低怀孕的几率。所以在备孕期，夫妻不要盲目的频繁同房，一周2-3次正好，不然就会适得其反。

2. 在排卵日的前一天同房

我们都知道，如果在排卵期同房的话，怀孕的几率也是很大的。这样的说法没错，毕竟把排卵的范围缩小了，就增大了受孕的概率。但是在排卵日的前一天同房的话，受孕的概率会更大。这个是和精子和卵子的存活时间有关系，精子的存活时间是2-3天，而卵子的存活时间是1-2天。按精子最晚到达输卵管，在排卵日前一天同房的话也能遇到精子，所以受孕率会提高。

3. 保持良好的心情

小娜说她和老公备孕的时候都特别的放松，没有太过把结果看的很重，他们觉得顺其自然，该来的自然会来。确实在备孕期能够保持良好的心情，更有助于怀孕。如果女性压力太大的话，就会导致内分泌紊乱，这就会影响女性正常排卵，自然对怀孕也是有很大的影响的。所以夫妻二人都要保持平常心，放轻松，别有太大的压力。

​4. 坚持锻炼身体

这是想要成功怀孕的一个重要条件，小娜说她和老公其实在打算要孩子前就已经开始健身了，在备孕期也一直坚持锻炼，两人互相督促，这也为他们的备孕成功打好了基础。如果夫妻二人都有锻炼身体的好习惯，首先身体素质比较好，精力旺盛，精子和卵子的质量也都很好，更加有助于受孕。